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血壓高是很多中老年人的常見病。想平穩血壓，還要注意降血壓的方式。降血壓要靠藥物，但不能否認，一些食物也被證明確有輔助降壓的效果。從吃開始，學著保護血管健康，或許應該成為您的一節必修課。紅茶研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。海藻海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。辣椒研究發現，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低「全球第一殺手」心臟病的危險。辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張，並實現降壓效果。然而，每天吃多少辣椒才能「遠離心內科醫生」，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。奇異果每天吃3個奇異果比每天吃一個蘋果降壓效果更好。在有益心臟健康的「每天五份水果蔬菜」飲食中，應該包括奇異果。奇異果的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。