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小編導讀如果要盤點現代社會中的常見病，「頸椎病」一定赫然在列。伏案工作、長期面對電腦、低頭玩手機等都是導致頸椎病發病率急劇升高的原因。但是，還有一個危險因素潛伏在我們身邊，它就是每天陪伴我們的枕頭。俗話說：「高枕無憂」。然而，「高枕」真的好嗎？枕頭到底多高才合適？小編這就一一給大家解答。同時，還會教大家一些國家級老中醫的頸椎恢復術哦！「亂」枕枕頭危害大武漢的馬先生今年48歲，6年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。兩年前，他開始出現手腳發麻等癥狀，春節期間癥狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開。去年才在家人陪同下到醫院檢查，發現頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫脊髓。以上實例說明，「高枕」未必「無憂」。那麼，生活中，你知道自己睡眠用的枕頭多高嗎？大家是用高的多還是低的多？某電視台的隨機入戶調查結果顯示，人們對於枕頭高度的選擇千差萬別，高度甚至相差15~20厘米，有的人甚至選擇不枕枕頭。怎麼「枕」才無憂？北京大學人民醫院脊柱外科主任醫師王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素。頸椎正常情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經、血管壓迫，造成頸椎病。還有很多人習慣墊過低的枕頭甚至不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，頸椎不能得到充分的休息和放鬆，長期下來，也會出問題。合適的枕頭應該是躺平后枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 厘米。並且睡覺時應當墊到頸椎下部。學幾招頸椎恢復術在臨床上，頸椎病分為神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型和混合型五種。具體手法如下：1.舒松術患者正坐，醫者立於后側，用推、揉法施於兩側頸項，用力要均勻，力量要深達肌肉，以舒筋通絡、行氣活血、解痙鎮痛，松解痙攣僵硬的頸肩肌群。2. 整復術用㨰法施於肩及上背部肌肉，同時做頭頸部前屈后伸、左右旋轉活動，進行松解整復，緩解由於頸椎病變對神經根、血管及周圍軟組織的壓迫和刺激而引起的癥狀，這是治療頸椎病的主要步驟。3. 臨證加減（1）神經根型：加點按頸椎兩側，從枕骨粗隆開始至第七頸椎橫突下方；施拿法於患側頸部及㨰法於患側上肢；施平推法於大椎穴，以透熱為度。（2）椎動脈型：加施抹法於前額，按揉太陽、風池、風府，振百會、大椎穴。（3）交感型：加推橋弓，沿頭部兩側少陽經做掃散法，施勾法於兩側太陽穴，然後拿風池、風府、肩井，按心俞。