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長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率外,還會引起乳癌，所以要及時調理好。引起長期性便秘的原因有三種：1 飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維推薦幾種富含纖維的食物，經過我親自使用，對便秘效果比較好的，蘋果，香蕉(熟的)，紅薯，麥片，魔芋，海藻尤其是魔芋和海藻，我喜歡煮湯，大家可以根據自己的喜好，燉湯，煮粥，涼拌等等，每天大量的吃，最好是空腹吃2 飲水較少，水分大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便秘在吃以上食物的時候，大量的喝水，最好是蜂蜜水，淡鹽水也可以，水果榨汁也可以3 不活動、肥胖。每天早上，中午，晚上各跑步一千米，如果你實在不想跑，走路也行，走兩千步魔芋：被譽為「血液凈化劑」「胃腸清道夫」含有豐富的纖維素，微量元素和16種氨基酸，具有降血脂，防癌通便的功效魔芋中特有的束水凝膠纖維，能促進腸胃蠕動，加快腸道內重金屬元素及食物毒素迅速排出，清除胃腸，膽囊中滯留物，有效緩解便秘海藻含有豐富的食物纖維，一般海藻的纖維量約為乾重的 30 ~ 65%，遠大於豆類、五穀類、蔬菜類及水果類的平均含量。海藻食物纖維進入人體胃腸后，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖，並達到減肥保健效果。食物纖維在人體內又能幫助消化及促進廢物排泄，避免體內有害細菌的生長，具整腸作用。最後，祝願大家，早日擺脫便秘的痛苦如果你想更快的消除便秘痛苦，可以找我，作者：小盧微信18361133375 早上吃一下，下午就排便