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白癜風是一種以黑色素脫失和白斑形成為特徵的常見色素障礙性皮膚病。它的出現給患者造成了很大的身心傷害，使患者變得自卑，嚴重影響了他們的正常生活和工作。那麼，我們該如何預防白癜風呢?招數一：避免環境污染減少有害物的接觸：盡量減少接觸化工原料、油漆塗料、重金屬鹽類等有害物。房屋裝修要按國家規定標準選材，裝修完工後最好通風3個月以上再居住，入住后也要保持經常性通風，有條件應做環保監測。減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動，如跑步、練功等。減少紫外光的輻射：白癜風在春、夏、秋、冬四季均可發生，但以春末至夏季較為多見，而且發病前大多有暴晒陽光的病史。長時間戶外活動應盡量避免陽光的直射，可遮掩或塗防晒霜。招數二：保持樂觀情緒人們在生活和工作中經常會遇到一些坎坷和不愉快的事情，給心理和精神上造成壓力，如不及時進行化解，會造成機體生理功能紊亂而導致一些疾病的發生。人的情緒變化與健康密切相關，情感的異常反應是疾病發生的內在因素。因此，在生活和工作中要適時調整自己的心態，控制異常的情感反應，提高對環境的應變能力。樹立正確的人生觀，以平和的心態應變環境的變化。在生活和工作中加強自身素質的修養，努力處理好家庭與社會、個人與親友和同志的關係，減少嫉妒和猜疑，養成良好道德素質，與人為善，將一切煩惱拋之九霄，活得開心，活得舒心。招數三：合理膳食與營養平衡我們日常所食用的食物達數十種至數百種，不同食物所含營養素的種類有較大差別。要養成一日三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配，保證人體所需各類營養物質的攝入，滿足人體各種生理功能的需求。平時宜多吃一些富含酪氨酸與礦物質的食物，平時多吃一些肉(兔、豬瘦肉)、動物肝臟、蛋(雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋)、奶(牛奶、優格)、菜(新鮮蔬菜、以及茄子、冬筍、木耳、海帶等)、豆(黃豆、豌豆、綠豆、豆製品)、花生、黑芝麻等食物。如果長期打亂正常的飲食規律，會引起消化功能減弱、食欲不振，給白癜風以可乘之機。招數四：進行體育鍛煉由於患者朋友生活壓力的增加，鍛煉時間減少，自身的免疫力和抗病能力下降，給白癜風一個可乘之機。因此在平時一定要多做一些體育鍛煉，注重自身免疫力的提高。但是在進行體育鍛煉的時候要盡量避免一些外傷的出現。