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1、隨時保持挺胸收腹的良好姿勢，女性的背部與乳房健康密切相關，走路時要使背部平直，乳房自然挺起。2、少吃燒烤類食品和油炸食品，無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：海藻類食品，菜花、捲心菜、大白菜等蔬菜，黃豆及其製品、優格製品，魚蛋白、維生素A、維生素D等3、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸，睡覺時一定要摘掉文胸。4、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，水溫以27℃左右為宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加，利於女性乳房的健康。5、保持適量的運動，一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺增生的幾率會降低60%6、每月做乳房自檢，每年必做專業檢查，月經后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時諮詢專業人士。7、治癒乳腺疾病的專家建議大家每天晚上摘下文胸，用如貝源組合按摩乳房幾分鐘，促進其血液循環，同時也能在按摩的過程中感知到腫塊是否出現了新的變化。