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現代人健康意識抬頭，運動變成是全民都很重視的一大課題，今天來到位於台中美術館綠園道的Core Yoga 在大阪美麗的度假飯店 ♡它是全台灣最美的瑜珈會館耶！來之前我就超期待的♡果然超美的啊！好有國外的街頭感 ♡樓梯感覺好有日本住家公寓的設計，直接走上二樓才有接待人員唷！ ♡進去前要先脫鞋唷！   ♡鞋櫃就在二樓的門邊旁 ♡一進門口就覺得一整個佈置都美美的啊！很難讓人相信這是瑜珈會館耶！ ♡會館內就有在賣瑜珈服以及其他相關運動用品 ♡接待大廳呈現的是一種很溫暖乾淨舒適的感覺 ♡旁邊箱子裡擺放的長圓筒狀的就是長軸滾筒唷！今天要進行的課程皮拉提斯－長軸滾筒會用到的運動補助器材 ♡課程開始前要先到三樓的更衣室換衣，這區塊的盡頭是洗手間 ♡更衣室則是在中間的區域 ♡衣室的間數很多，所以不用花費太多時間等待，值得稱讚的是，空間真的很大 ♡吹風機也有很多隻，不用排隊花費時間等別人吹好 ♡更讓人感到安心的是，置物櫃居然還可以上鎖耶！ ♡選一個可以打開門的櫃子，把自己的隨身物品放進去櫃子裡 ♡都放進去後再去做上鎖的動作，記得要把密碼撥亂唷！ ♡上五樓的途中，還經過空中瑜珈教室耶！感覺好讚唷！我下次超想試試看空中瑜珈的，而且聽說他們家的空中瑜珈獲得一致好評，所以之後她們還會再多加開空中瑜珈的課程 ♡今天的教室在五樓，超大一間 ♡都幫我們鋪好瑜珈墊跟擺放好毛巾了 ♡在課程完全開始前，Irene老師會先播放輕柔的音樂♡先從最基本的躺式動作開始，跟著Irene老師的示範做，將長軸滾筒豎立方向直放，整個人的脊椎靠躺在長軸滾筒上♡我從來沒這樣躺過耶！光是固定住長軸滾筒，不讓它輕易的移動就夠我出汗了♡接著開始舉起腳♡右腳跟左腳交替的舉起♡這個動作裡較高難度的就是雙腳一起舉了♡光是這樣舉就感覺得到酸酸的♡再來當然就是開始腳跟手的運用了♡所有動作裡我最有信心的大概就是橋式了啊！小時候沒事就會在床上舉起橋式 ♡半仰臥這個動作真的不簡單，還好有老師拉住我♡每一個動作老師都會跟著先示範給大家看，然後再一起跟大家做♡已經在滾筒上躺過了，在來當然就是也很基本的坐在滾筒上了♡圓筒狀的球體，坐著乍看輕鬆，其實也是需要用點力氣 ♡雙手分別扶住滾筒的兩側圓端處，慢慢的將腳舉起舉高♡緊接著稍稍的讓腰背往後傾一點 ♡再將雙手同時舉起，盡量的向天花板伸舉♡開始搭配扭腰擺動的動作 ♡向右方扭動後再向左方扭腰擺動♡仰臥起坐式真的需要配合呼吸 ♡將長軸滾筒舉高 ♡往前方放置，腰背打直微彎縮小腹 ♡先往右 ♡接著往前 ♡最後再往左 ♡有練過瑜珈的人都知道，這個放鬆呼吸的動作很重要！ ♡整堂課程下來，覺得有很多動作是在考驗自己的平衡感以及肌耐力！♡棒式真的是很累的核心運動 ♡感恩sea food讚嘆sea food！ＸＤ ♡單腳支撐住長軸滾筒，也是一個必須要穩住的動作   ♡整堂課下來，老師跟我們說會酸到想到她，真的有鐵腿的感覺，但做完真的身心很舒暢，整個人精神百倍啊！而且課程中老師都是用很風趣的用語跟我們聊天呢！讓我們的緊張感消去許多 ♡屬於整堂課程進行完後絕對會爆汗的運動！上完課就趕緊衝去更衣室換衣服了，因為沒有蓮蓬頭，所以建議有要一起洗頭的人再來更衣室沐浴唷！ ♡換好衣服後，也向服務人員詢問了一下課程的相關報名方式，主要是需於３天內預約想要上的課程，全部課程查詢請點這 可以刷卡也可以付現購買課程，課程的類別分為以堂數計價的，也有不限堂數計價的，甚至是單月的選項價！以２５堂價來說需要於半年內用完，５０堂的也是半年用完，但可以兩人一起使用唷！若不確定怎樣的課程比較適合自己，也可以來這先試上體驗課唷！除了少部分課程是600，其他都是350體驗課程價唷！若你當天要上體驗課時也同時下訂了課程方案，那麼體驗課就直接算是贈送給你的課程唷！整體來說，這裡是一間我還會想再來上課的瑜珈中心！上課的氛圍真的很棒，強力大推薦  Core Yoga：台中市西區五權西三街１１５號2.3.4.5F 電話：04-2371-1186   (健身分享有影片)♥【Wonder Core Twist核心扭腰塑身機】超狂一機搭載12種運動模式，不需花費時間組裝，輕鬆享動