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防彈咖啡第二彈其實我得到的不只是瘦10公斤的好處 | 低頭族的異想世界

2021/12/25

瘦了以後可以小小犒賞自己(ಥ_ಥ)

首先我先澄清一件事情，貝貝一直以為貝貝是從58點多瘦下來的，結果在看自己減重史的時候才發現我最重時是59(這是放棄人生的數字嗎？)
這表示我已經瘦了10公斤了，連自己都會感動✧٩(ˊωˋ*)و✧目標48kg
開始喝防彈咖啡到現在大概3個~4個月，整理幾個小重點給準備加入防彈咖啡行列的寶寶們參考
1.如果妳是圓身就是全身均勻胖的人，那先恭喜你，基本上防彈咖啡應該會是你的減重好幫手
2.防彈咖啡是延長你空腹時間，但是又提供身體熱量，讓你在減重控制飲食時不至於太痛苦
3.不是每個人都適合防彈咖啡，這點你可以諮詢你的家醫，尤其肝腎功能不佳者
4.如果你不幸跟小編一樣，屬於東方人西洋梨身材，貝小編稱為下半身肢體障礙，那你需要的不只防彈咖啡還要加上特定運動，雕塑身材
5.體重是一個參考指數，但是更要注意三圍的變化，例如:腿圍/臀圍/腰圍等等
我最在意的下半身:2017/5月-可恥的屁股圍：40 有事的大腿圍：２3，現在屁股35，大腿圍19

6.瘦下來以後的飲食恢復非常重要，尤其是沒有搭配運動的寶寶，因為你可能因為減重而減掉了肌肉，基礎代謝下降，復胖會很快
7.期間會遇到停滯期，貝貝目前就是停滯期狀態，離目標體重差2點多公斤(不包含這兩天過年的放縱)，貝貝停滯期10幾天，體重一直在49點多，降不下來，這時就是耐力賽了
8.水，水，水乘以100次的重要，早上跟下午多喝水，用你的公斤㎏*30ml就是你一天建議喝水量(腎功能正常者為例)
9.我說過我沒走全生酮飲食，是我自己覺得不適合，我有點低血壓加上紅血球偏小，所以除了米飯沒吃其餘不忌(不包含幾次的偷吃)，自己身體自己評估，不確定的一樣前面直走右轉-找家醫問專家
10.減重體雕是一件漫長的旅程，想瘦的健康，瘦的長久不復胖，需要的努力還有心裡素質要強大
嚴凱泰說過：「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」，這句話在我決定減重時，幫助很大!在這三個多月，只要我忍不住吃了什麼，我就加倍運動燃燒熱量，如果再不行我就拿出王牌蔡依林她減肥時，連鹹酥雞都要清水涮過，所以減肥時期請把你的心理素質跟人品從冰箱拿出來d=====(￣▽￣*)b 顶
我記得答應過大家要跟大家分享照片，跟大家分享減重是場耐力賽!（我找到之前全身照再補PO上來）