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2021/12/25
【IZO昊霖健康事業】
地址：竹北市文興路347號
電話：03-6576363
營業時間：08:00~22:00
IZO昊霖健康事業粉絲團：
https://www.facebook.com/IZOSP/
IZO昊霖健康事業官網：
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隨著年紀越來越大，除了開始注重飲食之外，也慢慢加入運動行列，但莉安我本人真的超懶的，每天下班後只想在家賴著划手機，有氧運動課程也是上一期休兩期，每次貝兒找我去運動，我都當耳邊風左邊進右邊出XD，
為了讓我可以一起動一動，貝兒特地找了一間懶人可以輕鬆運動的『IZO健康運動館』，位置離公司很近，一下班就被拎過來運動哈~
IZO昊霖健康事業除了健康運動館外，還有昊霖診所跟樂菲有機市集，那天運動到太晚來不及逛有機市集，貝兒說裡面很多特別的產品，下次再來認真逛。
不管那個年紀都需要起來動一動，右邊那張上班族根本是我的寫照啊~不過之前有定期運動時，體力跟精神真的有比較好唷！
▼樓層介紹，一二樓都有運動館，昊霖診所位在運動館的二樓
▼一樓律動館
我跟貝兒很喜歡一樓律動館，裡面各式各樣的律動器材都有，單次入場收費180元，如果今天工作比較累，下班懶得做太激烈的運動，像TRX、有氧的話，就很適合來律動館坐律動椅，輕鬆動一動。
律動椅可以調整律動強度，那天我們每個等級都試過，調到最高等級時真的是從身體裡抖到身體外，建議大家可以循序漸進，讓身體慢慢適應！
律動沙發還可以躺成水平，利用低頻的律動，讓你躺著、坐著、站著都可以放鬆肌肉，延展筋膜，這台根本就超適合我這種能躺就不要坐的懶人，我已經跟貝兒約好每個禮拜來去律動館動一動。其實像爸爸媽媽年紀比較大的話，就很適合來律動館，邊放鬆邊運動，也不會太過激烈身體無法承受。
最前方有一個大螢幕撥放教學，大家可以站在律動機上跟著老師一起動次動次，算是比較初級的律動課程。
一樓律動館裡還有一台很酷的儀器『微循環檢測儀』，須由IZO運動館的人員操作。微循環指的是人體微動脈-->毛細血管-->微靜脈之間的血液循環。這些血管肉眼看不到，需用比較精密的儀器才看的到。現在很多疾病都是從心血管引起的，包括高血壓、中風，如果能早點偵測到循環異常，就可以即時做一些保健與治療。
貝兒的微循環是OK的唷~其實我們也是頗緊張的，很怕看到自己血液不循環，畢竟整天坐著都沒有認真在運動。還好看起來血管流動都是正常的，下圖紅紅一條一條的就是血管啦，我們看到目瞪口呆，身體構造真的是很奧妙。
▼昊霖診所
樓梯一上來就可以看到昊霖診所，主要項目為心血管保養預防，另外還有附設婦科門診跟睡眠障礙諮詢。
其實IZO一直在推動一個觀念，就是預防勝於治療，現在的人都是等到身體有狀況才去治療，其實很多疾病是可以透過運動、飲食以及一些健康促進活動來做事先預防的。
診間環境非常舒適，不會給人一般醫療院所那種緊繃的感覺。
EECP體外反搏也是昊霖診所主要項目，相關資訊可以上他們官網查看或是直接洽詢昊霖診所。
https://www.izohc.com.tw/service/6.htm
▼二樓運動館
櫃台旁有冷泡茶試飲，那天喝的是洛盛青心烏龍，產自洛盛農場生態茶園，農場裡的茶都有通過有機認證，喝起來甘甘很清爽，聽說也是很多大明星的愛。
IZO還有附設飲水機，運動完可以拿著自己的水壺來飲水機補充水份！
律動椅無所不在啊！IZO健康運動館就是透過水平、垂直律動機，以科學的方式來讓大家輕鬆運動，不會每次想到運動就覺得好累好煩好可怕。
櫃台旁還有展示IZO健康運動館所使用的產品，有喜歡都可以直接帶回家，記得要去櫃檯付錢唷！
▼女生更衣室
像我們下班直接過來的話，就可以來IZO的更衣室換運動服，更衣室空間非常明亮舒適，男女生是獨立分開的，而且還備有淋浴間、吹風機，運動完來沖個澡，不會讓自己整身汗濕濕黏黏的回家，重點回家就不用再花時間洗澡，可以提早休息。
更衣室真的蠻乾淨的，一走進來會有一種WOW的感覺~這可是飯店等級的更衣室啊！
裡面備有置物櫃，可以跟櫃台索取鑰匙，運動不用帶著大包小包，非常sweet。
沐浴乳跟洗髮精是使用O'right歐萊德天然產品，連沐浴用的水都是透過軟水淋浴系統，這更衣室根本就收服了女孩們的心。
▼健身開放區
只要有報名上有氧、瑜珈等團體課程，就可以免費使用開放區的健身器材，基本上常見的健身器材都有，不用再去外面的健身房人擠人了。
雖然是開放的健身區，但IZO健康運動館在這裡都配有專業的教練，不管是器材操作或是健身專業知識都可以詢問教練，不用自己像無頭蒼蠅一樣亂亂練。
連健身區都備有律動機，可作為運動前的暖身用，還可自己使用遙控器調整強度。
▼垂直團課、有氧瑜珈課程介紹
IZO運動館每天都有團體課程，上課以小班制為主，粉色課程為肌耐力訓練，人數以6人為上限，其餘課程人數多為10幾人，上起課來不會擁擠。
這次我們來挑戰Nancy老師的TRX律動課程，上課時間為一個小時，莉安小老師解說一下什麼是TRX。
TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)
運用一條尼龍繩來訓練全身肌力，利用自己體重當阻力，調整角度或姿勢來控制運動強度，可以訓練到深層肌肉。
而IZO健康運動館與一般健身房比較不同的是，TRX課程還會搭配律動機，讓身體不穩定的因素增加，全身肌肉一起運作，血液可以快速補充到各處肌肉，加強心肺功能！
貝兒說她一想到要上TRX律動課程整個剉咧等，看似單純的動作，因為牽扯到全身肌肉，不知不覺就會大爆汗，平常沒在做肌耐力訓練的人，上完TRX律動課程隔天絕對全身痠痛啊！
初次上TRX的人也不用害怕，Nancy老師以循序漸進的方式，讓初學者可以慢慢適應各個動作，上課中也會依照學員的進度來調整難易度。
其實運動最重要的就是要靠自己的恆心，持續不偷懶才可以達到最好的效果，千萬不要學莉安我三天曬網兩天捕魚。但是我現在發現來IZO健康運動館可以輕鬆運動後，再也不會覺得運動可怕了~我們已經號召公司同事要來簽特約，一起加入律動行列。
小班制的好處就是過程中老師可以注意到每個學員的狀況，並加以輔助，想偷懶也不行~~
最難的就是練腹部核心，貝兒說她根本用生命在上TRX律動課，老師在數秒時，一秒如一年久啊！雖然她平常就有在運動，但做到這些核心肌群運動時，還是很吃力！不過老師說每天持之以恆，會越來越上手的。
在這邊建議想學TRX律動課程的人，一定要找專業的老師，自學的話，不正確的動作反而可能造成運動傷害。
實在不好意思給大家看到貝兒猙獰的臉，只好來張低頭苦撐的照片。
其實生活中蠻多大小動作都會使用到核心肌群，舉凡爬樓梯、搬重物、彎腰等，訓練核心肌群除了可以改善身體體態，更可以保護身體，可說是好處多多啊！難怪肌耐力運動成為現今最流行的運動之一。
上完TRX律動課程後，可以來櫃檯旁的沙發律動機放鬆休息一下，IZO每個角落都有律動機，即使在休息，也可以透過律動機輕鬆動一動，舒緩壓力與促進血液循環。
好想搬一台沙發律動機回家放客廳，一邊看電視一邊律動，懶人運動發揮到最極致！
其實IZO健康運動館服務項目非常多，大家可以針對自己的年紀、體力與喜愛項目去做選擇。
▼律動筋膜放鬆室
做筋膜放鬆課程前，會先針對每個人進行靜態與動態的評估，靜態使用紅外線偵測身體體態，看哪些部分需做改善，而動態的話老師會請你做一些動作，看一下筋膜的狀況，再整合靜態與動態的評估進行筋膜放鬆的課程。
筋膜放鬆課程使用的是垂直律動床，利用規律的垂直律動讓老師下壓的動作更穩定，也更有效放鬆肌肉筋膜，同時促進全身血液循環，剛剛貝兒在TRX律動過程操到不行，現在來給她好好鬆一下。
▼水平律動室
水平律動是顧名思義就是使用前後移動的水平移動床，課程時間一次為30分鐘。
水平移動床傾斜角度大概為6度，利用水平前後移動加速身體血液循環，增加換氣量，活化體內細胞。移動的強度有1~7種，一開始從強度1讓身體慢慢適應，接著一級一級往上調整強度，到你覺得可以接受的強度。
我這次用的是3的強度，身體從裡到外、從上到下都有感受到水平晃動，但又不至於不舒服。貝兒比較厲害，可以到達5個強度，因為她想要達到比較好的效果，不過還是要評估身體狀況唷！
低強度進行放鬆，躺著躺著真的會睡著，很像小baby躺在搖床的感覺。不過由於前後移動幅度算大，建議用餐前後一小時都不要來躺唷~
好啦~介紹大家那麼多懶人律動課程，不要再說運動很累、沒時間了，利用划手機的時間一起來動一動，我跟貝兒已經約好每周要乖乖到IZO健康運動館，大家也一起來吧！
【IZO昊霖健康事業】
地址：竹北市文興路347號
電話：03-6576363
營業時間：08:00~22:00
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