邁向成功的格鬥課，談運動與心理素質訓練計畫 – ARON HACK 亞倫害的

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邁向成功的格鬥課，談運動與心理素質訓練計畫

心理素質造英雄

不管是電影或現實生活，我們都曾見過這樣的畫面：在比賽最後關頭逆轉勝的運動員、在眾人質疑下侃侃而談的企業家、在手術房進行急救的主治醫師。不同的職業，不同的遭遇，但這些人都有相同的特質，冷靜，果決。
這裡我們統稱為心理素質。

如果能力與經驗決定了一個人優秀與否，強大的心理素質則能培養萬中選一的傑出。無論你用什麼方式定義成功，在大多數的情況下，心理素質都是成功人士的必要條件。

關於心理素質的定義有很多，包括自律、情緒控管、抗壓性、挫折容忍度、自信、克服恐懼等。這裡我們再次聚焦，把重點放在我認為最難訓練的部份，克服恐懼。

為什麼克服恐懼那麼難？

「熟能生巧」是所有人都能理巧並接受的經驗法則，你想打好籃球就要多練習，你想彈好鋼琴就要多練習，你想說一口漂亮的英文就要多練習，Practice makes perfect。不只是練習，還要有意識、有系統的「刻意練習」。

練習是必要的，但大部份的練習成果僅止於技巧層次，如果讓你懼怕的不是技巧，而是情境，這樣練習還有用嗎？

想像一下，如果你害怕上台報告，你實際上怕的是在台下的睽睽眾目，而不是報告的技巧。然而，最困難的地方在於，你很難隨時找一群人坐在台下，模擬實際報告時的肅殺氣氛，隨時準備慘電自己的老闆或客戶。這個情境本身無法模擬。

同理，回想一下那場你失手的比賽，你失敗的談判，當下讓你喘不過氣的壓力，忍不住顫抖的聲音和雙手。你知道自己還不夠強大，但無從練習。當然，有些人說，只要多經歷幾次就會習慣，但這個方式的成本太高，似乎註定要搞砸過幾次才會成長。我們無法接受，我們習慣未雨綢繆。

然而，我們在這裡能夠得到一個寶貴的共識：恐懼感是共通的，是外在事物引發的情緒反應，也就是說，我們只要能夠模擬恐懼、習慣面對恐懼，就能夠有效提升心理素質，無論你是上班族、醫師或運動員。

運動是訓練心理素質的唯一解

在大部份談論心理素質的書或文章中，提到的方式不外乎兩種，心理調適與運動。
心理調適的部份幾乎是廢話，那麼輕易就能調適的話，那還需要練嗎，因此這部份我們不談。

至於運動，則是多數人普遍較能接受的方式。藉由運動增強身體狀況，並且在競爭的情況下達到訓練結果，如籃球、足球等競賽型團隊運動。然而，這個方式的效率太差。我們不可能每一場比賽都遇到雙方同分，比賽時間剩30秒，而且剛好是我方進攻的局勢，尤其在團體運動中，可能會有其他技巧更高明的隊友扛起逆轉勝的重責大任。在這樣的條件下，很難為自己營造出高強度心理壓力的情境。

其他個人運動，如網球或跑步，似乎也沒辦法有效模擬緊張與危機感。
後來，我找了很久，終於發現我認為最適合的運動項目，格鬥。

從人類演化史角度切入

格鬥這個答案雖然沒有嚴謹的理論基礎，卻也不全然是憑空想像。在一些研究中，都嘗試將人類行為模式與演化史作聯結，也就是說，只要能夠理解人類的心理恐懼機制是為了對抗什麼怪物而存在，我們接下來要做的事情就是創造怪物，然後打倒牠。

以知名的著作《快思慢想(Think fast and slow)》來說，書中提到人類有兩個思考模式，「快思」模式與「慢想」模式。書籍內容與本文關聯不大，這邊就不多談，但我們可以得到另一個寶貴的共識，從演化的角度切入。

想像一下，恐懼對於人類演化有什麼好處？避開危險。當原始人類遭遇野獸時，具備恐懼機制的個體會迅速作出反應，逃跑；不具恐懼機制的人可能還試著對野狼摸摸頭，結果被吃手手。懂得害怕的人活了下來，恐懼機制也一路保存在基因中直到現在。我們不必像人類祖先一樣，擔心突然冒出的豺狼虎豹，但恐懼機制以另一種方式被觸發，像是上台報告或談判。

如果以上論述過程你都能接受，你也一定猜到了「模擬恐懼、習慣面對恐懼」的方式：讓自己曝露在一定的攻擊危險中，戰鬥。

應該選哪一種格鬥？

在得出格鬥這個結論論，我便開始思考，哪一種格鬥或武術較適合我。一開始，我評估的項目是劍道，但後來得知，劍道、跆拳道、西洋劍都已經是運動化的武術，因為運動化，所以有明確的規則及限制，像是不能打頭或其他要害，我認為這會降低模擬的真實性。最後，在同時考量個人的身體素質的情況下，我選擇了截拳道與棍術菲律賓魔杖。

以上觀點如有錯誤，請不吝指教。

圖片來源：武甲Martial Armour圖片來源：武甲Martial Armour