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2021/12/25
易和中醫診所減肥門診┇斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！從小胖妹變女神全記錄（上）
這篇有提到減肥最重要的就是飲食習慣的調整
我在下集解釋更詳細一點
除了上集有提到胰島素對脂肪的重要性之外
身體使用能量的順序依序是
醣類>脂肪>蛋白質
所以停止攝取醣類身體就可以直接使用脂肪
這就是為什麼最近流行的斷醣飲食會這麼有用
有些植物類的食物其實就是澱粉
在不了解的情況下以為都可以安心食用
殊不知吃了大量的澱粉而不自知
例如瓜類、花椰菜、秋葵都是澱粉
但其實我們以為是蔬菜啊～
為解決這個問題
易和中醫診所很貼心的設計了「減重日誌」
除了紀錄早晚的體重之外
也記錄當天的飲食
貼心的陳應明醫師會定期提醒回傳紀錄
並直接告知我們是否吃到NG食物
減肥期間以下食物都是不能碰的：
甜的東西、除芭樂和番茄之外的水果、植物性食物（蔬菜水果，根莖類的植物都是澱粉，種子/花也是澱粉）
由於吃進去的澱粉會讓肝臟製造脂肪
身體有80%的脂肪都是因為吃了澱粉之後
吃下的肉讓肝臟把它們變成脂肪
所以我們都誤以為是吃肉害我們變胖
其實元兇是澱粉
所以不吃澱粉很重要
純蛋白質可以幫助減肥
吃越多蛋白質越會瘦
所以減肥期間我的菜單大致上是這樣：
早餐：2顆茶葉蛋（便利商店很方便）
午餐：蛋白質＋葉菜類、菇類>午餐吃多是關鍵，一天飲食的重心要擺在午餐
晚餐：不吃（午餐吃多晚餐就不會餓），若是要吃只能吃肉、海鮮和蛋
飲食是整個減重過程的大重點！
據醫生的說法
要是很嚴格的執行
一個月就可以瘦5~6公斤
但因為我中途遇到香港出差、美國老闆來台灣、開會公司訂餐等等
所以就延長了減肥的時間
但三個月不到就瘦6~7公斤
期間還有不乖喝了拿鐵、奶茶或吃蛋糕
真的非常滿意了
本來覺得瘦6~7公斤還好
但是看到從之前到現在的照片
真的差很大耶！
回診幾次的體重變化
由左至右由上往下分別是1234
55>53>51.2>49.1
肥嘟嘟的「蛻變過程」實際版
第一次初診的時候55公斤看起來肉肉的
中途有瘦到52、53公斤，覺得變得更漂亮
50、51的時候我終於敢把背心拿出來穿了
最後48、49公斤我終於敢穿緊身衣了
每次回診都會量手臂、大腿、腰圍、臀圍等等
除了自身有感覺之外
記錄下來的數字也很驚人
看到肚子越來越平就很開心呀
最後兩次回診調整雙下巴
效果也很明顯（跟一開始比，請看下方）
整體是不是差很多呢？
最後來個心得總結吧
推薦指數★★★★★
超有效率、不費事、一生受用無窮的減重觀念
貝兒總結：本來也很擔心是不是一輩子都不能吃澱粉了，但其實是減肥期間不能吃澱粉，減肥成功後晚上不吃澱粉即可～開始減肥計畫的時候一度很痛苦，因為這才發現我們的生活根本充斥著澱粉啊～要完全不吃澱粉真的蠻難的，但是當掌握到訣竅之後，發現減肥真的沒有想像中困難！
陳應明醫師也很有耐心的解釋我這個問題寶寶的問題，不確定是否有吃對的時候，也可以傳給他看我吃的東西，就可以漸漸地瞭解什麼可以吃，什麼不能吃，醫生看到減重日誌，也很專業的可以判斷出我是不是哪幾天沒有睡好，哪幾天偷吃了什麼錯的東西
「減重日誌」讓我們每天記錄自己的體重並提醒我們傳記錄，這樣減肥的成就感也可以讓我們堅持下去，總之看到變瘦變美的自己真的很開心，之後我也會繼續這樣的飲食習慣下去，讓自己越來越美麗！
貝兒，貝兒生活風格/貝兒心靈休息站創辦人、台灣文創牌卡教育推廣協會理事，集日本和諧粉彩準指導師、心靈牌卡諮詢師、專職部落客、cheers雜誌專欄作家及作家等多重身份於一身；曾任外商公司的品牌經理，擅長品牌行銷及推廣，目前深耕心靈成長領域及文字創作。
愛閱讀、愛寫作，也喜歡透過旅遊做心靈交流，曾去澳洲打工旅遊，經營旅遊社團「夢翔幸福旅遊 R&B Happy Travel」，分享旅遊資訊。
對生活有美好想像，喜歡分享生活中各式各樣的有趣事物，文章獲得許多網友共鳴，希望透過文字和影片的力量，讓世界越來越美好。
台灣文創牌卡教育推廣協會理事
日本和諧粉彩準指導師
cheers雜誌專欄作家
貝兒的核心態度：不做第一名，做最好的自己；每個發自內心的選擇，都是最好的選擇。
目前扮演以下角色：(直接點擊可看詳細資訊)
❤Cheers雜誌-專欄作家(貝兒職感人生)
★★★媒體曝光★★★
上過的新聞:中視新聞採訪貝兒-Babyliss魔幻造型捲髮器
影音連結:https://youtu.be/RY9VWNSbciE
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