備孕專題-排卵期的5個身體變化 - 優德莎莉

一般來說月經週期依照美人體質不同從21到35天都有可能，平均約在28天左右。而在卵巢的週期中依照時間分成濾泡期、排卵期及黃體期。這一篇我們會為大家解析受到很多重視的排卵期。

排卵期是甚麼?

排卵期是月經週期的一個階段，意指成熟的卵子從卵巢排出進入輸卵管的期間，排卵期的時間不長只有12到24小時，從卵巢釋出的卵子只有在這段時間內才有可能受精。所以了解自己的月經週期非常的重要，如果妳不確定自己的週期長度，可以嘗試連續紀錄至少3個月的月經時間。

何時會排卵?

平均而言這一次的排卵日到下一次月經開始會是14天左右，所以排卵日的常用推算方式為（妳的月經週期天數 – 14天）。假如週期天數為30天，則排卵日為30-14=第16天，若是週期天數為35天，排卵日為35-14=第21天。

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5個排卵時的身體變化

大家很關注排卵時間的原因不外乎是因為安全期/黃金受孕期的時間很重要，但排卵的時間並非一成不變的，所以也可以透過觀察自己身體狀況的變化來判斷，以下是5個排卵時常見的身體變化：

1.基礎體溫改變

育齡女性在排卵時的基礎體溫會是最低的，在排卵後基礎體溫(BBT, Basal Body Temperature)平均會升高約 0.3-0.6℃。妳可以透過長期的紀錄來了解基礎體溫的變化，就可以判斷最低基礎體溫大約出現在每個月的什麼時候。

2.性慾增強

排卵時會釋放大量荷爾蒙，促使性慾的上升，身體透過這樣的方式告訴妳黃金受孕期到了！不過會影響性慾的因素相當多，生活狀態、是否服用避孕藥等都會造成性慾的起伏，所以性慾上升不一定代表排卵期到囉！

3.疼痛

俗稱「排卵痛」，正式名稱是 mittelschmerz (德文，字面含意有「中間」和「疼痛」的意思)。研究指出大約有20%的女性在排卵期間會感受到不適感，通常是輕微的疼痛，並發生在腹部單側。如果妳的疼痛較為劇烈，務必先行製婦產科檢查喔！

4.乳房脹痛

在排卵期間乳房可能變得敏感或是脹痛，有些人也會出現乳頭疼痛的情況。

5.陰道分泌物變化

即將排卵、正在排卵時，分泌物的量會變多，相對其他時間更透明、稀薄，而當妳用手指拉開這種透明分泌物的時候，妳會發現它很黏稠、很有彈性，或者非常潮濕和滑溜就像生蛋白一樣。這時的分泌物特性非常適合精子與成熟的卵子結合，是受孕的大好時機喔！

如果妳在備孕的話，觀測自己的月經週期是非常重要的一件事，如果妳想更了解自己的週期狀況的話，可以透過排卵檢測系統追蹤自己的月經狀態喔！

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資料來源
1.排卵是什麼感覺與樣貌？

本文最後更新時間為：2021/3/15 由 優德莎莉團隊 審核

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