睡眠障礙 | 高資承醫師-山元式新頭針療法 中風後遺症 耳中風 嗅覺異常

▋失眠定義：失眠就是不容易入睡、無法維持持續睡眠狀態、或是過於早起，導致睡眠不足，進而影響白天的學習與工作的狀況，症狀為疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等等。

▋失眠原因：絕大多數是心理因素所造成的，如焦慮、不安、情緒低落、工作壓力、不愉快、甚至是恐懼失眠本身也會造成；其次遺傳因素也有關係，台灣常見的鼻中膈彎曲也會造成失眠。

▋失眠的影響：長期失眠會導致精神低落、情緒易暴躁、工作效率降低、注意力不集中、甚至免疫力下降，對青少年來說會影響生長激素的分泌，進而影響生長發育。
 

▋中醫認為失眠主要分成下列四種類型：

• 肝氣鬱結：症狀通常為胸悶心悸、精神恍惚、或常悲傷不能自主，胸悶心煩。

• 心血不足：症狀通常為面色蒼白、四肢倦怠無力、食慾較差、貧血、暈眩等症狀。

• 心膽虛怯：症狀通常為精神恍惚、記憶力減退、淺眠多夢等症狀。

• 胃脘不和：症狀通常腹脹、腹痛、脹氣、消化不良、食慾不振、泛酸等。
   

▋穴道按壓

• 神門穴：在手腕橫紋上，偏小指側的兩條肌腱之間

• 耳神門：在耳朵軟骨的三角窩頂端也可使用。
   

▋促進睡眠食物

• 可食用富含色胺酸的食物，如香蕉、腰果

• 食用維生素B群

• 引用熱牛奶或熱豆漿可以幫助睡眠