自律神經失調之過年大掃除應對策略

自律神經失調的人，多半都有急躁性格，不知道你是不是，我曾經是。過年大掃除這種事情，通常我們會出現兩種現象，1.急於在一天之內掃完。2.因為時間很趕，沒有停下來仔細檢視我們要丟或要留的東西。當我們自律神經失調的時候，前者會受到自律神經嚴重的懲罰，後者會使我們居住在一個不怎麼愉悅、對自律神經有害的環境裡。

今天就要來談談，怎麼做，能使大掃除這件事不殘害我們的自律神經，又能營造出一個幫助自律神經的愉悅居住環境。

斷捨離，只留下最心愛的東西

按照打掃順序來說，先整理東西，然後才是打掃清潔。所以先來講整理東西。這裡包括兩個要點，丟東西、放整齊。

先來說丟東西的好處

• 擁擠狹窄的空間會使你心情鬱悶，丟東西能讓你的居家空間變大，心情會比較好
• 在「22個好習慣，讓你不焦躁」中，提到丟棄你不用、不需要的東西，能夠讓你不焦躁。
• 東西太多，要用的東西常常找不到，每次翻找都搞得一團亂，然後一肚子火。東西少，隨手可用，就不會有糟糕心情。

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篩選物品的五大原則

這五大原則取自於「人生要清爽」這本書。

• 不能帶來幸福感的物品：例如不喜愛的皮夾、筆記本等。
• 可以被取代的物品：相同功能的東西，只要保留最喜歡的，才會真的好好使用。例如茶杯、碗盤、網路上就找得到的影片等。
• 對身體不好的物品：例如穿了不舒服的衣服、會痛的鞋子、音質不佳的耳機、不夠明亮的燈泡
• 難以整理的物品：難以打掃、難以使用的東西，也就是放在家裡積灰都沒用到的、多餘的東西
• 妨礙自我成長的物品：例如會沈迷的娛樂，在需要專注的時期，必須暫時捨棄。

可惜「人生要清爽」這本書已經絕版，你可以去圖書館借閱，也可以閱讀另一本類似概念的書「清爽的人生：清理．放下．捨離的人生練習帖」。
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斷捨離之後，我們會得到一個很有幸福感的家，所有東西都是心愛的，會常常使用的，你會發現生活中其實真正會用到的東西很少，請注意，不是你以為會用的，是你實際會用的。我妹妹就是那種會留一大堆「以為以後會用到，但是擺N年都沒用」物品的人，後來我幫她整理東西，都要她遵守三個原則

• 一年內都沒用到的東西，表示你根本不需要，丟掉或送人。
• 固定空間放固定物品，想買就得丟掉舊的，控制這類物品的數量，就不會東西多到爆炸。
• 物品要放在一目瞭然、隨手可用的地方，不要藏起來，看不到就會忘記用，也會以為沒有，又跑去買。

以上掌握了丟東西的原則，以及整理東西的規劃方式，那麼就要來進行大掃除任務囉！

切割大掃除任務

急躁的我們，如果一天之內做完，通常會因為過於勞累，使得自律神經大發脾氣，我們就得忍受之後可能長達一星期的不舒服，痛不欲生啊！所以，我常說，自律神經失調，根本是來糾正我們急躁壞毛病的使者。

那麼我會怎麼處理大掃除任務呢？以下是根據我家的格局做的任務分配
Day1：臥室（丟東西、放整齊、換床單、擦灰塵、清潔門窗、擦地板）
Day2：臥室內廁所（刷洗全部包括牆面、天花板、丟東西、放整齊）
Day3：書房（丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板）
Day4：更衣間（丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板）
Day5：公用廁所（刷洗全部包括牆面、天花板、丟東西、放整齊）
Day6：廚房（刷洗全部包括牆面、天花板、門窗、丟東西、放整齊）
Day7：客廳＆電腦區（丟東西、放整齊、擦灰塵、清潔門窗、擦地板）
Day8：儲藏室（丟東西、放整齊、擦灰塵、擦地板）
Day9：冰箱、玄關裝飾櫃、門口鞋櫃
Day10：前後陽台

這個清單的安排是有幾個考量因素的

• 一天一個區域，在清單上畫線表示完成，可以稍微壓制一下我們的急躁
• 小區域的劃分，可以專心的徹底打掃，不要小看，還是會累的，但至少不會太過勞
• 先丟東西，少了很多東西後，放整齊會比較容易，打掃起來不但比較輕鬆，也會比較愉悅

結語

寫這篇文時，剛好距離除夕約10天，到過年的時候，就會擁有一個不雜亂、空間大、充滿心愛物品、整齊清潔的舒適居家環境，迎接新年的來到。這樣的環境住起來也會覺得很清爽、很開心、很舒適，相信我，這對心情、自律神經來說，都很棒。

如果你的新年新希望是自律神經快快恢復健康，這個過年大掃除所製造的居住空間會給你一個成功的開始。之後的環境清潔維持，請參考「15分鐘，享受舒適亮潔的家」

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