飛老師日常365-20211118 - 飛老師・日常

新的單位、新的課程、新的學生～
神奇的單位、神奇的課程、神奇的學生～
一整個授課過程就像是家教班的FU～
今天是家教老師的一天，這是我對今天的總結！！！

今天0700就起床了，因為要到新的單位授課～
早餐準備了燕麥片咖啡奇亞籽，今天選的是Nespresso的Ethiopian 伊索比亞咖啡，是一款採用日曬法的阿拉比卡咖啡，然後，我可能已經麻木了，所以好像沒什麼特別的感覺，不過哥倫比亞的香味比較濃厚～XD

上課的教室是小教室，因為算是公司內訓，所以大約7個人一班～
採用的是約32寸螢幕上課～
說真的，感受真的不一樣，因為好就沒上這麼小班了，有點像在教家教班。

中午跟朋友約在附近的7-11吃午餐，吃素的Mr.C，準備了一個素食的潛艇堡，
原本以為會跟SubWay的蔬菜堡一樣，誰知道，差異超大的，除了蔬菜之外還包裹了堅果、蘋果等蔬果食材，口感真的算是富有層次，加的是優格醬，麵包體不會很濕，吃起來飽足感十足，不會容易餓～
因為，我沒有特別說我喝奶會拉，所以他買了一杯7-11的奶茶，讓有乳糖不耐的我拉了一下～

下午安排練習時間，學生跟我都在練習～XD
很準時的，1730回家吃飯，準備運動。
回頂溪之後不知道吃什麼，走著走著就到了漢堡王！
吃了超爆的 花生培根牛肉堡+中薯買一送一+四塊雞+中可樂！
查了一下熱量=1444大卡
嚇死人了～
吃完才知道可怕！重點是我沒有算沾醬的熱量～！！！

週四的規劃是重點胸部重訓！
為了大胸肌，強迫自己要練胸～
2100-2150 飛輪 間歇訓練，丹老師的飛輪往往他流的汗都比我們的多很多～XD
下次我要拍下它地上的汗漬來證明一下，他真的有拼命教課！XD
讓自己爆汗的飛輪，努力消耗熱量646大卡。

回家就喝個蘋果+藍莓果汁吧！
晚上真的不吃宵夜了～
最近運動完補充的宵夜熱量真的太高了，所以體重一直維持在76-77-78三個在跑～
這樣離年底70的目標，應該到不了～

加油，我可以的，12/31邁向70，我們一起加油！