【排球人生#12】剛開始接觸排球，就應該對牆對到天荒地老嗎？ - 眼鏡王's blog

這是一個困擾許多系隊的問題：「新人應該先對牆到基礎練起來，再練其他技能嗎？」這篇就要來談談這件事。至於校隊的部分，就留給教練們決斷吧，爺畢竟只是個系隊出身的小咖，聊系隊就好。江湖走跳，還是要知道自己有幾兩重（73kg 重）。

爺想大家都同意一件事，那就是排球是個有門檻的運動。

問題在於，跨過這道檻的時間，每個人都不一樣，而系隊的練習方式，卻又是以團體為重。

爺會拆成以下幾個部分來談：

• 系隊的生態
• 新人的心態應該是什麼樣子？
• 建議系隊的練習方式

 

---

系隊的生態

系隊是一個團體，是需要一群人共同付出維持關係的群體。隊伍裡的是隊友，不是同學，也不是一般的朋友，而是隊友！比起朋友與同學，隊友是與你更為親近、更互相了解的一種存在（大概只比男／女朋友再不親一點，某些方面可能甚至更親密）。維持這樣的關係真的很不容易，也因此有時會產生摩擦，有時會難以融入，都是有可能發生的。

用高中生懂的方式來比喻，系隊就像社團，而且是那種，就連下課 10 分鐘也會聚在社辦，只為了聊兩句或討論個成發的那種社團。每周除了固定練球時間之外，課間對碰、練完球吃消夜、早起晨練等都不在話下，系隊成員因為都是同系，在課業上也很常互相幫助。大學時期，擁有這樣的夥伴是很難的，但一進入系隊，就自然進到一個群體，突破先天限制了，剩下就靠你自己努力維持關係了。

系隊就是這樣子。

 

---

新人的心態應該是什麼樣子？

開始接觸排球的原因有百百種，從「因為大家都在打，就跟著一起打（爺中箭XD）」到「為了跟心儀的對象有共同話題」，甚至「為了讓瞧不起我的那傢伙，嚐嚐我的厲害」，每個人的起因都不太一樣，因此旁人很難完全了解你的動機，也很難用完全客製化的方式跟你一對一教學。

就像爺說到爛的，排球是個入門門檻不低的運動。想要上場打一場 play，你需要會：

• 基本的接發球、接扣球、接嗆司球、接小球、接 touch out
• 發球不失誤是基本的，能發強一點更好
• 基本的舉球，不管高低手，至少要能舉出可以打的球
• 給你球是看得起你，至少要扣得過而且能 inside 吧！
• 拜託你攔網啊啊啊！

這些基本的能力，這還只是個簡單的 play 而已喔！如果要強一點的 play，你可能需要：

• 接球都要到位，也要有 cover 的觀念
• 發球能破壞對方的攻擊
• 至少能舉高、平兩種長攻，還要會舉 2 號，最好會背舉和快攻
• 能打長打定打 touch out，別一直大力催被摳死
• 攔網除了抓快攻之外，還要能併兩側雙摳，盡量不要留中洞

更不用說要打一場比賽了，跑位什麼的，爺這次就先不提了。

身為一個排球新人，你最想做什麼？就是上場打球嘛！誰想整天對著牆壁碰碰碰？這樣有什麼好玩的？

爺知道你很焦急。

但是你要明白，排球就是一個門檻高的運動，而要跨過這道檻，除了練習沒有其他方法。

沒有所謂看很多影片，或看過很多比賽，或看過排球少年，就會打排球了這種事。沒有。

唯一的方法，就只有練習。

 

---

建議系隊的練習方式

假設今天有一支理想的系隊，和一群理想的排球新人，爺會建議用分階段的方式練球。

（什麼叫理想？練球頻率固定；練球時段沒人遲到；練球有效率，有人在場上練球時其他人撿球，不會練幾分鐘就去喝一口水，而會跟著隊伍作息集體行動；隊長與隊員能有效溝通，就叫做理想的系隊。）

如果每周可以有兩次練球的話，一次練球可以純練個人技術，一次練球再練團體默契；若只能一次練球，則可以時間拆成兩半。總之「個人」與「團體」技術都需要花時間練。

• 從零開始的新人，當然是從低手對牆開始
• 成長到一定程度之後（例如能連續對牆 100 下），就可以加進場上的訓練（如移動接球）
• 當接球有個雛形出來，就開始各方面發展，發球練一點、攔網練一點、上手舉球練一點、攻擊步練一點，但都只練「形」
• 五大技術的形學會之後，就能開始練習在場上的應用
• 新人也差不多變成舊人了

 

---

如果你是個新人，爺希望你能看到這篇，並對排球基本需要的能力有些了解。

如果你是隊長或隊員，請你分享給新人看吧！

如果你是排球人，就加入社團來一起聊排球！