年長者體內維生素D不足　肌少症問題恐隨之而來 - 1122 health 健康星球

根據研究統計數據顯示，維生素D缺乏症，會顯著增加肌肉力量與功能性受損的可能。（圖／pixabay.com）

【健康星球 陳淑敏／編譯】一項新研究發現，體內缺乏維生素D與老年人肌肉健康狀況不佳有關。保持肌肉健康有助於老年人保持獨立性、活動性和生活品質，同時也降低他們跌倒和虛弱的風險，此研究刊登在《衰老臨床干預雜誌》（Clinical Interventions in Ageing）。

在愛爾蘭都柏林三一學院從事博士研究的第一作者Niamh Aspell表示，研究人員研究了英格蘭4,100多名60歲以上的老年人，評估了兩種經過驗證的肌肉功能測試指標，即是握力強度和簡易機體功能評估法（short physical performance battery，SPPB），發現體內的維生素D含量小於30nmol/L時，被判定為維生素D缺乏症，與骨骼疾病有關。

研究人員發現，維生素D缺乏的老人，肌肉無力的患病率是體內維生素D充足者的2倍；同樣的，維生素D缺乏的老人的肌肉機能障礙，是體內維生素D充足者的3倍。根據更複雜的統計數據來看，維生素D缺乏症，會顯著增加肌肉力量與功能性受損的可能。

而該研究還證實了運動的好處。愛爾蘭都柏林三一學院的研究人員表示，經常進行中等程度的運動鍛練的人，他們的肌肉力量和身體機能較差的風險大幅降低。

營養學副教授Maria O’Sullivan指出，維持肌肉功能在促進健康的衰老中非常重要，不過卻常常被忽視。還好可以透過運動鍛練、逆轉維生素D缺乏症和其他調節飲食和生活方式等諸多方面的方式，可以解決這個問題。

原文網址：Vitamin D Key to Muscle Strength in Older Adults

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