常喝牛奶的女人和常喝豆漿的女人 真的差很多 - 健康日報

牛奶，由於富含營養物質，故而有“白色血液”的美稱，是最古老的天然飲料之一。牛奶的另一個優點是其中鈣磷比例適當，有利於鈣的吸收，是人體鈣的最佳來源。豆漿，具有中國特色的飲品，營養豐富，易於吸收，具有滋陰潤燥、生津解渴的作用。

但是，對於女性而言，喝牛奶好，還是喝豆漿好呢？喝這兩者有什麼區別呢？下面就和大家一同來瞭解一番。

女人喝牛奶的6大好處

預防鈣流失

女性30歲之後，體內鈣流失嚴重，加之孕期、哺乳期消耗體內鈣質，容易過早發生骨質疏鬆。牛奶中的鈣不僅易吸收，由於鈣磷比例適合，更有強壯骨骼作用。

美容養顏

牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質，預防皮膚鬆弛。

保持好身材

據研究顯示，經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。

降低患癌機率

據媒體報道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

預防女性經前綜合徵

女性經期綜合症的症狀可達150多種，約95%的生育期女性會出現經前綜合症。多喝牛奶，可有助於緩解經前綜合症的一些表現。

保護腸胃和大腦

牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營養物質，可提高大腦的工作效率，以及保護胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。

女人喝豆漿的6大好處

滋陰潤燥、健脾胃

對於女性面色萎黃、皮膚乾燥、頭髮枯黃以及脾胃虛寒等，有調理改善作用。

抗衰老

豆漿中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。

補充蛋白質

豆漿可以保護心血管。豆漿中富含植物蛋白質，具有很高的保健作用，對提高免疫力，預防糖尿病、高血壓和腦中風等有很好的作用。

補充礦物質強壯骨骼

豆漿中富含蛋白質、鈣、鐵、磷等多達幾十種的礦物質，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類。

潤腸排毒

喝全豆漿，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便祕問題。點擊藍字瞭解更多：豆漿就得這麼喝比燕窩還滋補女人都該看一看

有助於減肥

每100g豆漿熱量約爲16大卡，熱量低，蛋白質豐富，可作爲減肥期間蛋白質的食物來源。

所以，女性不管是喝豆漿還是喝牛奶，都對身體有益。而最好的做法是：牛奶+豆漿。

牛奶與豆漿混合飲用，都可補充植物蛋白、動物蛋白，共同補鈣。同時大豆異黃酮有助於女性調節內分泌、保護心血管病，可謂是一箭雙鵰。

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參考資料

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