體重過輕有原因，科學增重有方法 - 健康日報

在這“以瘦爲美”的時代裏，很多人天天在想着怎麼減肥，卻也有這樣一羣體重過輕的人在苦惱着，該怎麼增肥？他們不知道自己爲什麼就是胖不起來？他們也擔心自己這麼瘦，會不會影響身體健康？在這裏小編將與想增肥的朋友一起來探究這些問題。

那麼什麼是體重過輕呢，該如何判斷體重過輕？現在一般都用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。人體重指數正常值在18.5-24，<18.5爲消瘦，24-28爲超重，>28爲肥胖。中國成年人最理想的體重指數是22，一般將體重指數<18.5視爲體重過輕。

體重過輕的常見原因

1、體重過輕消瘦與遺傳因素有關。

2、甲亢、腫瘤、肺結核、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病、腸道寄生蟲病、慢性腸炎等疾病也可導致體重過輕。

3、久病體虛，營養不良等也可引起體重過輕。

4、不良生活習慣如飲食攝入不足，飲食搭配不合理，進餐不規律，焦慮，精神緊張，神經衰弱症等都會導致體重過輕。

5、過度減肥。

體重過輕的危害

1、免疫功能低下；

2、女性易月經紊亂、停經甚至不孕；

3、患內臟下垂疾病，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂等疾病；

4、易患神經衰弱症；

5、易引起脫髮等。

中醫對體重過輕的認識

中醫認爲，脾主運化，主肌肉四肢。脾胃虛弱、氣血不足、胃火熾盛、肝火上亢、蟲積等原因均可導致體重過輕。

科學增重方法

1、首先要到醫院進行相關檢查，找出引起體重過輕的原因，才能對因治療。

2、要以調理脾胃爲主。

脾胃虛弱，症見面黃肌瘦者，可服用黃芪建中湯或谷參腸安膠囊；氣血虧虛而見消瘦，面色無華、失眠者，可服用歸脾丸或補中益氣丸；胃火熾盛，症見消瘦、多食、口臭等症者，可服用牛黃解毒片或黃連上清丸；肝火上亢，而見消瘦、急躁易怒者，可服用龍膽瀉肝片或田七花精；蟲積症者宜驅蛔，可服用烏梅丸。

3、合理膳食，規律起居。

首先要不挑食，按時進餐，在調理脾胃的基礎上做好以下十點：

(1)每餐多吃一碗飯；

(2)每天多吃一兩肉；

(3)精米粗糧要搭配；

(4)肥瘦清淡總相宜；

(5)早餐吃飽要吃好；

(6)每日下午要加餐；

(7)每晚睡前一杯奶；

(8)晚上吃點甜點心；

(9) 水果蔬菜要多吃；

(10)早睡早起不熬夜。