《黃帝內經》教你春分時節如何養生，這些訣竅一般人我不告訴他！ - 健康日報

古話說，春不分不溫。意思是說，春季如果沒有到春分節，春天的氣候還不穩定，氣溫還沒有進入氣象學意義的春天。春分節氣，古時候又稱之爲“日中”或“日夜分”。一如《春秋繁露》所說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”曆法書中記載：“鬥指壬爲春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名爲春分。”因爲這個時候太陽到達黃經0°。一般情況下，按照太陽曆，在每年的3月20日或21日爲春分節。如果你仔細觀察，春分時節，全天的白晝和黑夜剛好各爲12個小時。且把冬季的寒冷和夏季的炎熱平分了，也把整個春季平分了。

春分時節，我國大部分地區的平均氣溫會達到10℃，進入陽光燦爛、春光明媚的春季。真是春回大地、春暖花開。但此時也有南北差異，在江南，此時的降水會迅速增多，進入春季所謂的“桃花汛”，但對於春雨貴如油的北方，降水卻很少，春旱卻是一個不可忽視的概念。此時此刻，岸邊柳條青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜開花，桃紅李白，能說這樣的時節，不是一個美麗的時節麼？

春分的開始，也標誌着春耕需要抓緊了。北方春季少雨，應該抓緊灌溉，並注意防禦晚霜凍害。而南方則需要排澇防漬，江南早稻育秧和江淮地區早稻薄膜育秧已經拉開序幕，早春天氣冷暖變化頻繁，要注意在冷空氣來臨時浸種催芽，冷空氣結束時搶晴播種。比較有經驗的羣衆會牢記農諺：“冷尾暖頭，下秧不愁。”也就是說，要根據天氣情況，爭取播後有3—5個晴天，以保一播全苗。如果是種茶的地方，此時的春茶已開始抽芽，應及時追施肥料，並要防治病蟲害，以保證茶葉豐產優質。此時此刻，正是“春分苗起身，一刻值千金”啊！

春分時節，在天文學上是個重要的轉折點，此後晝長夜短，氣溫漸高。這一天，太陽正好直射赤道，在地球上絕大部分地方，晝夜平分。只是北半球是春天，南半球是秋天。古代春分、秋分稱爲“日夜分”，所以民間盛傳“春分秋分，日夜平均”的諺語。

春分一過，北半球的日照時間一天天長起來，氣溫也一天天升高。然而此時，仍舊是初春時節，天氣剛好由寒轉暖，也是各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖的高峯期。所以，養生專家建議，爲避免春季疾病的發生，要經常開窗通風，使室內空氣對流，同時要加強自身鍛鍊，提高機體的防禦能力。如果是在北方，出行建議戴好口罩，防止溫熱毒邪侵犯肺部。

對於大衆來說，更關注的是這個時節該如何養生？由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。早在《黃帝內經》中就有“謹察陰陽所在而調之，以平爲期”的高見。所以，人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”（臟腑、氣血、精氣的生理運動）與“外在運動”（腦力、體力和體育運動）和諧一致，保持“供銷”關係的平衡。只有人體的這種平衡不被打破，纔會身體健康，否則，人體的內外環境的平衡一旦被打破，則疾病叢生了。現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。營養學認爲，在人生不同的年齡段裏，根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益於人們的健康。

調整陰陽，使陰陽平衡，對於春分、秋分時節尤爲重要，這主要與節氣的特殊性有關。如何調整呢？《素問·骨空論》指出：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。”也就是我們常說的補虛與瀉實兩方面。中醫學認爲，諸如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津等均可以視爲補虛；諸如解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥溼等均可視爲瀉實。中醫學認爲，無論補或瀉，都應堅持“調整陰陽，以平爲期”的原則，科學地進行飲食調養，作息調養，心態調養，動靜調養，纔能有效地防治很多非感染性疾病。

春季，是一個生髮的季節，春分正是一個春季的轉折點與平分點，大自然中的草木生長也是一個轉折點，人體血液循環也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對的高峯期，此時易發常見的非感染性疾病（如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等）。養生專家建議，在此節氣的飲食調養，以能夠保持機體功能協調平衡的膳食爲主，但應當根據自己的實際情況選擇，切忌盲目，以免掉進偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。比如說，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應該佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止魚蝦的寒涼，會造成食後有損脾胃而引起脘腹不舒的弊端。還比如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應該配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的效果。在心態與情緒上，依然堅持《黃帝內經》所說的春季情志養生，“賞而勿罰”，在思想上要保持輕鬆愉快的狀態，心態上要保持樂觀向上的狀態。在起居方面，依然按照《黃帝內經》所說的“緩步於庭，被髮緩形”。

總之，春分節的養生攻略與春季的前幾個節氣一脈相承，只是此時更需要注重陰陽的平衡，以此保證身體的康泰。

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