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無糖食品是個健康謊?脹氣、過敏、藥效不佳可能都賴它! - 健康日報

無糖食品是個健康謊?脹氣、過敏、藥效不佳可能都賴它! - 健康日報

甜味素大揭祕

蔗糖素

副作用:會阻礙藥物的吸收,造成腸道內的有益菌減少。

阿斯巴甜

副作用:懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐症,食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。

木糖醇

副作用:對胃腸有一定的刺激,可能引起腹部不適,比如脹氣、腸鳴和腹瀉。糖尿病人不宜多吃木糖醇,容易導致血糖升高。

少中“糖毒”,你可以這樣做

據世界衛生組織在調查了23個國家人口死亡原因後,得出了過量吃糖=慢性自殺的結論,而在日常生活中,避免“糖毒”,你可以這樣做。

看清營養標籤中的含糖量

平時選擇食品及飲品時,先看一下包裝上的營養標籤,儘量選擇低糖型,也就是每100克食物或100ml飲品中所含糖分不超過5克。

高纖維食物拖住糖吸收的腳步

攝入糖分的同時,你可以吃一些高纖低卡的食物,如毛豆、西芹、菜心、西蘭花等,它們能在不額外增加熱量的同時,幫助減慢糖分在人體內的吸收,不會讓血糖突然飆升。

別和油膩食物一起吃

想更快速地代謝出多餘糖分,就要保證消化和代謝機能的正常運行,而如果飲食中有很多油膩不好消化的東西,也會延長人體正常消化代謝糖分的時間。

甜食分開吃

如果你就是很喜歡吃甜食,最好將一份甜食分成幾部分或者幾天吃。有研究表明,把含有相同糖分的甜食分成兩次吃的人,會比整塊吃下的人少攝入60卡路里的熱量,而且滿足感會更強。

早健康Tips:

雖然糖過量的危害很大,但有些時候我們也需要一點甜。

1.運動之前吃一點糖,能應付運動過程中消耗的大量能量。

2.情緒低落時候加點甜,能促進多巴胺的分泌,讓你興奮起來。

3.腹瀉、嘔吐時吃一點糖,能有助於腸胃功能的恢復,減少不適。

阿噗有話說,

包裝上寫着0糖分,口感竟然還一級棒?裏面多半暗藏着假健康的小妖精~

本文原載於時尚健康 新媒體編輯 Kimi

時尚健康原創文章,未經授權許可,不得轉載。

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無糖食品是個健康謊?脹氣、過敏、藥效不佳可能都賴它!

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參考資料
2007年4月20日 … 消除脹氣可選含促腸胃蠕動的simethicone及增加氣體排出的藥物,因壓力大緊張
吸入過多氣體或吃過多易產氣體的食物,如玉米、豆類等症狀較輕微的脹氣,可服用
增加氣體排出的成藥,較嚴重可選促進腸胃蠕動的成藥。黃崇博建議,常有這類困擾
的人,可選含有乳酸菌成分的藥劑或保健食品服用,可預防脹氣。
2012年6月7日 … 另外長期咀嚼口香糖、噁心及某些藥物影響等等原因,則會造成唾液分泌增加,使得
吞嚥動作頻繁,吞入過多氣體而引起胃脹氣。 2. 食物消化產生過多氣體:某些特定
食物在胃的消化過程中,會與胃酸起化學作用,而產生大量氣體,如碳酸飲料、地瓜等
即屬易脹氣的食物。另外纖維素較多的食物,在腸道內被細菌分解時, …
2014年12月19日 … 不少人有腸胃脹氣的困擾,有時不小心還在人多的地方忍不住的突然大聲的打嗝,引
來異樣眼光。其實食物是腸胃脹氣的來源之一,吃對食物能幫助緩解腸胃脹氣,吃
不對食物則會產生很多的氣。還有,一些 … 酪梨(牛油果):酪梨可說是消脹氣最有效
的食品之一,酪梨含有鉀,可幫助鈉離子排出,減少脹氣。 緩解腸胃 …
14 小時前 … 甜味素大揭秘. 蔗糖素. 副作用:會阻礙藥物的吸收,造成腸道內的有益菌減少。 阿斯
巴甜. 副作用:懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐
症,食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。 木糖醇.
副作用:對胃腸有一定的刺激,可能引起腹部不適,比如脹氣、腸鳴和 …
有時藥物含的抗生素,會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎,就會產生脹氣這種比較
輕微的症狀。此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免繼續服用 4.想排氣時,不要
憋 不論是打嗝或放屁,都不要憋著,忍久了就容易脹氣。 5.保持情緒平緩適時紓解壓
力 壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。 6.避開易脹氣食物,如「奶
 …
為了腹脹,他跑了好多家診所及醫院,吃了藥都沒效,折騰了一年多。在榮總 … 我的
直覺是細菌產生的氣,於是只開一種藥—表飛鳴 (Biofermin),每餐飯後4顆,再請他
到藥房去買 “若元錠 (Wakamoto)”。另外給 … 胃部脹氣的感覺多半是胃酸造成, 胃
本身並沒有脹起來, 胃內也沒有很多氣, 那是胃酸侵蝕胃壁, 你所感受到的一種”脹的
感覺”.
2017年11月16日 … 文/中醫科主治醫師李嘉菱張先生是一位工作壓力很大的業務員,主訴肚子脹氣已
多年,有時還脹到腹痛,打嗝、排氣之後就會舒服多了。 … (4)某些藥物的影響。 (5)
假牙不合時,因唾液增加,使吞嚥動作較頻繁而吞入較多的空氣。 3.腸道蠕動不佳. ‧
胃輕癱、腸梗阻或腸壁張力減弱。 ‧糖尿病、硬皮症、類澱粉沉著症、脂肪 …
2016年10月6日 … 忙碌的現代人經常「胃痛」來襲,台灣人的胃到底有多差?「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「
胃炎」和「消化性潰瘍(胃潰瘍、十二指腸潰瘍)」是國人最常見的4大胃痛毛病。保「胃」
戰,不妨就從搞定這些疾病做起。
2015年8月18日 … 3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔,或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。 4.某
些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。 … 如果
本身是有服藥的情況,而造成胃的脹氣及腸胃的不適,例如減肥藥或瀉藥之類的,
那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題,研討是否是要更換使用的藥物或者停
藥。
2012年2月1日 … 6.含二甲基矽油(simethicone)的藥物,如Gascon有助於消除脹氣。 7.對於嬰幼兒
脹氣,有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏
,對預防或改善脹氣有效。 胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣,症狀仍
無法改善,建議就醫。 .噁心嘔吐 噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。

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