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2021/12/25
甜味素大揭祕
蔗糖素
副作用：會阻礙藥物的吸收，造成腸道內的有益菌減少。
副作用：懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐症，食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。
副作用：對胃腸有一定的刺激，可能引起腹部不適，比如脹氣、腸鳴和腹瀉。糖尿病人不宜多吃木糖醇，容易導致血糖升高。
少中“糖毒”，你可以這樣做據世界衛生組織在調查了23個國家人口死亡原因後，得出了過量吃糖=慢性自殺的結論，而在日常生活中，避免“糖毒”，你可以這樣做。
看清營養標籤中的含糖量
平時選擇食品及飲品時，先看一下包裝上的營養標籤，儘量選擇低糖型，也就是每100克食物或100ml飲品中所含糖分不超過5克。
高纖維食物拖住糖吸收的腳步
攝入糖分的同時，你可以吃一些高纖低卡的食物，如毛豆、西芹、菜心、西蘭花等，它們能在不額外增加熱量的同時，幫助減慢糖分在人體內的吸收，不會讓血糖突然飆升。
別和油膩食物一起吃
想更快速地代謝出多餘糖分，就要保證消化和代謝機能的正常運行，而如果飲食中有很多油膩不好消化的東西，也會延長人體正常消化代謝糖分的時間。
甜食分開吃
如果你就是很喜歡吃甜食，最好將一份甜食分成幾部分或者幾天吃。有研究表明，把含有相同糖分的甜食分成兩次吃的人，會比整塊吃下的人少攝入60卡路里的熱量，而且滿足感會更強。
早健康Tips：雖然糖過量的危害很大，但有些時候我們也需要一點甜。
1.運動之前吃一點糖，能應付運動過程中消耗的大量能量。
2.情緒低落時候加點甜，能促進多巴胺的分泌，讓你興奮起來。
3.腹瀉、嘔吐時吃一點糖，能有助於腸胃功能的恢復，減少不適。
阿噗有話說，
包裝上寫着0糖分，口感竟然還一級棒？裏面多半暗藏着假健康的小妖精~
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參考資料
2007年4月20日 … 消除脹氣可選含促腸胃蠕動的simethicone及增加氣體排出的藥物，因壓力大緊張
吸入過多氣體或吃過多易產氣體的食物，如玉米、豆類等症狀較輕微的脹氣，可服用
增加氣體排出的成藥，較嚴重可選促進腸胃蠕動的成藥。黃崇博建議，常有這類困擾
的人，可選含有乳酸菌成分的藥劑或保健食品服用，可預防脹氣。
吸入過多氣體或吃過多易產氣體的食物，如玉米、豆類等症狀較輕微的脹氣，可服用
增加氣體排出的成藥，較嚴重可選促進腸胃蠕動的成藥。黃崇博建議，常有這類困擾
的人，可選含有乳酸菌成分的藥劑或保健食品服用，可預防脹氣。
2012年6月7日 … 另外長期咀嚼口香糖、噁心及某些藥物影響等等原因，則會造成唾液分泌增加，使得
吞嚥動作頻繁，吞入過多氣體而引起胃脹氣。 2. 食物消化產生過多氣體：某些特定
食物在胃的消化過程中，會與胃酸起化學作用，而產生大量氣體，如碳酸飲料、地瓜等
即屬易脹氣的食物。另外纖維素較多的食物，在腸道內被細菌分解時， …
吞嚥動作頻繁，吞入過多氣體而引起胃脹氣。 2. 食物消化產生過多氣體：某些特定
食物在胃的消化過程中，會與胃酸起化學作用，而產生大量氣體，如碳酸飲料、地瓜等
即屬易脹氣的食物。另外纖維素較多的食物，在腸道內被細菌分解時， …
2014年12月19日 … 不少人有腸胃脹氣的困擾，有時不小心還在人多的地方忍不住的突然大聲的打嗝，引
來異樣眼光。其實食物是腸胃脹氣的來源之一，吃對食物能幫助緩解腸胃脹氣，吃
不對食物則會產生很多的氣。還有，一些 … 酪梨（牛油果）：酪梨可說是消脹氣最有效
的食品之一，酪梨含有鉀，可幫助鈉離子排出，減少脹氣。 緩解腸胃 …
來異樣眼光。其實食物是腸胃脹氣的來源之一，吃對食物能幫助緩解腸胃脹氣，吃
不對食物則會產生很多的氣。還有，一些 … 酪梨（牛油果）：酪梨可說是消脹氣最有效
的食品之一，酪梨含有鉀，可幫助鈉離子排出，減少脹氣。 緩解腸胃 …
14 小時前 … 甜味素大揭秘. 蔗糖素. 副作用：會阻礙藥物的吸收，造成腸道內的有益菌減少。 阿斯
巴甜. 副作用：懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐
症，食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。 木糖醇.
副作用：對胃腸有一定的刺激，可能引起腹部不適，比如脹氣、腸鳴和 …
巴甜. 副作用：懷孕的女性和苯丙酮尿症患者不宜食用。有些人可能患有阿斯巴甜不耐
症，食用阿斯巴甜製品後會有頭痛、抽搐、噁心或是過敏反應的症狀出現。 木糖醇.
副作用：對胃腸有一定的刺激，可能引起腹部不適，比如脹氣、腸鳴和 …
有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較
輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免繼續服用 4.想排氣時，不要
憋 不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。 5.保持情緒平緩適時紓解壓
力 壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。 6.避開易脹氣食物，如「奶
…
輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免繼續服用 4.想排氣時，不要
憋 不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。 5.保持情緒平緩適時紓解壓
力 壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。 6.避開易脹氣食物，如「奶
…
為了腹脹，他跑了好多家診所及醫院，吃了藥都沒效，折騰了一年多。在榮總 … 我的
直覺是細菌產生的氣，於是只開一種藥—表飛鳴 (Biofermin)，每餐飯後4顆，再請他
到藥房去買 “若元錠 (Wakamoto)”。另外給 … 胃部脹氣的感覺多半是胃酸造成, 胃
本身並沒有脹起來, 胃內也沒有很多氣, 那是胃酸侵蝕胃壁, 你所感受到的一種”脹的
感覺”.
直覺是細菌產生的氣，於是只開一種藥—表飛鳴 (Biofermin)，每餐飯後4顆，再請他
到藥房去買 “若元錠 (Wakamoto)”。另外給 … 胃部脹氣的感覺多半是胃酸造成, 胃
本身並沒有脹起來, 胃內也沒有很多氣, 那是胃酸侵蝕胃壁, 你所感受到的一種”脹的
感覺”.
2017年11月16日 … 文／中醫科主治醫師李嘉菱張先生是一位工作壓力很大的業務員，主訴肚子脹氣已
多年，有時還脹到腹痛，打嗝、排氣之後就會舒服多了。 … (4)某些藥物的影響。 (5)
假牙不合時，因唾液增加，使吞嚥動作較頻繁而吞入較多的空氣。 3.腸道蠕動不佳. ‧
胃輕癱、腸梗阻或腸壁張力減弱。 ‧糖尿病、硬皮症、類澱粉沉著症、脂肪 …
多年，有時還脹到腹痛，打嗝、排氣之後就會舒服多了。 … (4)某些藥物的影響。 (5)
假牙不合時，因唾液增加，使吞嚥動作較頻繁而吞入較多的空氣。 3.腸道蠕動不佳. ‧
胃輕癱、腸梗阻或腸壁張力減弱。 ‧糖尿病、硬皮症、類澱粉沉著症、脂肪 …
2016年10月6日 … 忙碌的現代人經常「胃痛」來襲，台灣人的胃到底有多差？「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「
胃炎」和「消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）」是國人最常見的4大胃痛毛病。保「胃」
戰，不妨就從搞定這些疾病做起。
胃炎」和「消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）」是國人最常見的4大胃痛毛病。保「胃」
戰，不妨就從搞定這些疾病做起。
2015年8月18日 … 3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔，或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。 4.某
些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。 … 如果
本身是有服藥的情況，而造成胃的脹氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，
那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停
藥。
些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。 … 如果
本身是有服藥的情況，而造成胃的脹氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，
那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停
藥。
2012年2月1日 … 6.含二甲基矽油（simethicone）的藥物，如Gascon有助於消除脹氣。 7.對於嬰幼兒
脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏
，對預防或改善脹氣有效。 胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，症狀仍
無法改善，建議就醫。 ．噁心嘔吐 噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。
脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏
，對預防或改善脹氣有效。 胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，症狀仍
無法改善，建議就醫。 ．噁心嘔吐 噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。
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