蹲便vs坐便，孕婦上廁所的最佳姿勢是哪種？ - 健康日報

作者：王妮（婦產科主治醫師、科普作者）

現在，往往一人懷孕，全家高度警戒，生怕出現一點點閃失。比如，懷孕時要不要穿放射服，能不能玩手機，食物的各種禁忌等都要經過仔細的“研討”（其實以上大部分問題都無需過於擔心）。甚至連上廁所都很糾結，蹲便能緩解孕期便祕，而坐便更舒服……那麼該如何選擇呢？

懷孕了，大小便也開始各種出問題

懷孕之後，孕婦的大小便情況也會出現變化。

早孕期前傾增大的子宮會壓迫膀胱，導致尿頻。當子宮增大超出盆腔後，尿頻症狀會得到緩解。另外，孕婦仰臥位時尿量增加，故夜間尿量多於白天尿量。妊娠晚期，胎頭入盆，膀胱受到壓迫，膀胱、尿道壓力增加，部分孕婦可能出現尿頻甚至尿失禁。

另外，孕期腸蠕動減弱，糞便在大腸內停留時間延長，再加上有的孕婦進食過於精細，缺乏纖維素的攝入，導致孕期出現便祕或者原有便祕加重，加上直腸靜脈壓力增高，有的孕婦出現痔瘡或者原有痔瘡加重，因害怕痔瘡疼痛而不敢排便反而會加重便祕和痔瘡，造成惡性循環。

坐便VS蹲便，該如何選擇呢？

那麼孕婦該如何在蹲便器與坐便器之間選擇呢？首先我們需要瞭解一下各自的利弊。

蹲便器

• 蹲便器的優勢

• 緩解便祕：很多人都深有體會，蹲下來上廁所尤其是大便時，運用腹壓的同時可以藉助雙下肢力量，更容易將大便排出，尤其是大便乾結的時候；

• 比較衛生：蹲便器比較衛生，相對於坐便器來說，蹲着上廁所時，屁股處於懸空狀態，不用和其他物體接觸，避免了交叉感染問題；

• 減少排便時間：蹲着沒有坐着舒服，所以很少有人會一般蹲着大便一邊長時間看書、看手機，這樣一定程度上縮短了大便時間，減少了便祕的發生。

• 蹲便器的劣勢

• 容易引起體位性低血壓：蹲下去、站起來本來是一個很簡單的動作，但是對於孕婦，如果體位變化過快，容易導致一過性體位性低血壓，導致出現頭暈的情況，嚴重者甚至暈倒、摔跤；

• 引起腿麻和勞累：對於便祕或者排便時間較久的孕婦，蹲着大便容易導致腿部發麻、勞累，有的孕婦甚至蹲久了難以自行起來，容易摔跤；

• 壓迫腹部：這是很多孕婦擔心的問題。很多孕婦都擔心，在蹲下上廁所的過程中，會不會導致胎兒受壓甚至早破膜？實際上，因爲蹲下上廁所壓迫腹部導致胎兒受壓或者破水的案例少之又少，除非本身存在一些感染等的高危因素。正常情況下，蹲下來時，腹部或多或少會受到一定的壓迫，但是大多數孕婦都會很小心，不會用蠻力壓迫腹部，再加上孕婦腹部脂肪、羊水、胎膜等的緩衝作用，很少會壓迫胎兒。當然了，若長時間久蹲也可能會影響胎兒在子宮內的活動，導致胎動減少或者增加，嚴重者甚至導致胎兒宮內缺氧。

坐便器

• 坐便器的優勢

• 不易導致勞累：坐着上廁所不容易導致孕婦疲勞，很少引起孕婦腿麻、跌倒等；

• 不容易壓到腹部：坐着上廁所，腹部空間較大，不容易被壓迫。

• 坐便器的劣勢

• 容易交叉感染：大家都知道，用坐便器時，孕婦屁股和坐便器直接接觸，如若坐便器沒有及時清理、消毒，尤其是公用的坐便器，可能導致交叉感染；

• 容易養成不良排便習慣：很多人喜歡坐在馬桶上一邊看手機一邊排便，這樣會延長排便時間，導致不良排便習慣，引起或者加重便祕。

醫學上並沒有規定孕婦要用哪種“標準”的姿勢來排便，其實，不管是蹲便還是坐便，只要符合自己日常的習慣、客觀條件允許、注意衛生就行。

最根本的是解決便祕問題

無論選擇哪種排便方式，孕婦無非是希望快速無負擔地解決便便問題。與其糾結排便的方式，不如先解決便祕的問題。

• 進食含膳食纖維多的食物：如新鮮的蔬菜、水果、粗糧等，孕婦進食儘量不要過於精細，要粗細搭配；

• 多喝水：多喝水有利於增加腸道中水分，防止大便過於乾結難以排出；

• 養成定時排便的習慣：養成定時排便的習慣有利於改善便祕等情況，在排便的時候儘量不要玩手機或閱讀，要“專心”大便，定時排便，防止大便在腸道內停留過久；

• 適當活動：除了有產科原因限制走動的孕婦，其他孕婦都應該適當走動，有利於胃腸道的蠕動，防止便祕；

• 可以適當使用少許緩瀉劑：對於有嚴重排便困難、便祕的孕婦，可以在醫生指導下適當使用少許緩瀉劑，如乳果糖等；

• 及早治療痔瘡：痔瘡容易導致大便帶血或者大便後出血，嚴重者甚至導致孕婦貧血，且痔瘡脫出後水腫等會導致疼痛以至於孕婦不敢用力排便，因此，對於有嚴重痔瘡的人，應該在孕前及早治療痔瘡。

圖片來源：123RF圖庫

參考資料

婦產科學第八版謝幸苟文麗主編

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