溼氣不除百病生！5個細節自測溼氣重，你中了幾個？ - 健康日報

進入春季後，氣候變得溫暖潮溼起來，特別是回南天和梅雨季節的到來，會讓人覺得溼氣特別重，身體也出現四肢痠痛、疲勞無力、心煩氣躁，很不舒服，而這種種症狀表現，從中醫觀點來看，這些都是“溼症”引起。

浙江省立同德醫院鍼灸推拿科副主任、副主任中醫師李新偉介紹，中醫認爲溼和風、寒、暑、燥、火一樣原本屬於正常的天氣變化，但一旦人體抵抗力下降，溼就會入體導致溼邪，引發疾病的發生。

一般來說，引發溼症的主要原因有兩種，一種是外溼，天氣潮溼、長期處在潮溼的環境中，不見太陽等，一種則是內溼，過度飲酒或者食用生冷食物等，都會導致寒溼內侵脾陽失運，溼自內生。

5個細節，自測是否溼氣重

如何判斷自己是不是中了溼邪，可以從以下方面進行判斷——

吃飯時——看食慾

平時吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裏面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。

洗漱時——看舌頭

確認自己是否溼氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭，如果出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃發暗，則說明溼邪較重。

上廁所時——看大便

正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而溼氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不乾淨的感覺，此外，還可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。

穿衣時——看體形

飲食和平常一樣，卻發現自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節僵硬，起牀時渾身痠痛的感覺，更嚴重時，可發現下肢水腫、

工作時——看狀態

時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有痠痛的感覺。

專家教你如何改善生活方式，讓身體祛溼

那麼如何祛除身體裏多餘的溼氣呢？專家表示可以通過一些飲食和生活方法除溼：

1、食療方法

脾虛，可精選羊肉、瘦肉、豬骨，加上黃芪、黨蔘、茯苓等中藥材，做成藥膳常吃，健運脾胃化水溼。

祛溼，則可藿香葉、紫蘇葉當菜吃或作調料，玉米、冬瓜、生薑、茼蒿能利水；祛溼中藥材如木棉花、雞蛋花、車前草、玉米鬚等，可增加尿量，排除體內過多溼氣；薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆，可做粥做湯，祛溼功效顯著。

2、按摩穴位

按壓身體上的某些穴位，可以起到除溼祛溼的功效，例如頭頂中央位置的百會穴、背部的脾胃經、腿上的足三裏、陽陵泉穴等，可每天輕輕的進行穴位按摩，揮着拍打身上的部分經絡，但記住拍打的力度要適中。

3、汗蒸、泡腳、運動祛溼

用排汗的方式，也能夠有效去除體內的溼氣，有條件的朋友可以採用運動、或汗蒸的方式進行大量的排汗，此外還能可用艾葉泡腳，每週一次。