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養胃有7個“金點子”,能做到一半,胃很難生病! - 健康日報

養胃有7個“金點子”,能做到一半,胃很難生病! - 健康日報

現在社會的生活以及工作節奏都非常快。很多的人在飲食上沒有規律從而對腸胃造成了無形的傷害。如果腸胃不好,就會引發身體的其他部位的各種疾病,那麼養胃就成了我們的首要任務,我們平時應該怎樣養胃呢?下面就來看一下幾個重要的養胃提示。

養胃有7個“金點子”,能做到一半,胃很難生病!

養胃提示之一:腹部按摩可以養胃

這裏所說的腹部按摩,主要是在每天晚上我們準備睡覺前,可以將雙手放在肚子上,以肚臍爲中心順時針、逆時針的按摩腹部,這樣可以有效的改善腸胃功能,從而達到養胃的目的。

養胃提示之二:飲水可以養胃

喝水也是可以養胃的,但是要注重喝水的時間。一般來說,我們每天早上起牀之後需要喝一杯溫開水,這樣可以有助於清理腸道,達到養胃效果;在中午吃飯之前和飯後半小時左右喝一杯溫水,也能達到養胃效果;另外,晚飯後半小時喝一杯溫水,對養胃也有很大幫助。

養胃有7個“金點子”,能做到一半,胃很難生病!

養胃提示之三:好的心態有助養胃

養胃並不是只和飲食有關係,和我們的心理環境也有相當大的關係。就像我們平時如果心情不好的時候,就很可能會產生胃口不好的情況。這就是心理環境對於腸胃的影響。所以我們平時要經常保持積極向上的心態,才能讓養胃工作更加順利。

養胃提示之四:細嚼慢嚥有助養胃

胃的作用是對食物進行初步的消化。如果食物的顆粒越小,那麼胃的負擔就越小;如果食物顆粒越大,那麼胃的負擔也就越大。細嚼慢嚥可以有效地將食物變爲細小顆粒,以減輕胃部的壓力,從而達到養胃的效果。

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養胃提示之五:飯後散步可以養胃

飯後進行適量的運動,可以幫助腸胃進行消化,減輕腸胃的壓力,達到養胃的效果。但是切記飯後不要立即進行劇烈活動,因爲劇烈活動,會而影響消化系統的血液供給,使消化能力減弱從而產生消化不良的症狀,對養胃非常不利。

養胃提示之六:注意衛生才能養胃

很多胃病都是由於人們在飲食的時候不注意衛生造成的。所以我們要養成飯前便後要洗手、生吃瓜果要洗淨、不吃變質食物等良好的飲食習慣

養胃提示之七:要養胃就要少吃冷食

我們人體的腸胃系統對於寒性的食物都是非常排斥的,很多腸胃疾病都是由於寒涼食物所造成的,所以我們要養胃就要儘量少吃冷食,讓腸胃一直處於一個健康的狀態,避免腸胃疾病的產生。

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