名中醫怎麼“制服”高血壓？4個經驗太實用了！ - 健康日報

有數據調查顯示，在我國每5個成年人中就有1個患有高血壓，而老年人數據則更爲驚心，幾乎一半的老年人被發現爲高血壓患者，雖然患高血壓的人羣越來越多，但大家對於如何降血壓？控制血壓要怎麼做？卻都一知半解，甚至臨牀上有患者從未進行過防控。

國家級名中醫，浙江省中醫院腫瘤專家周維順教授患有高血壓近十年，最高的時候收縮壓達到160以上，但近些年來，血壓卻一直控制在110-120/70-80毫米汞柱的理想範圍內。如何能夠做到？周教授在接受媒體的訪問時，也說出來自己的經驗體會。

第一點：保持良好的心態，血壓就控制了一半

周維順教授表示，心態好非常重要，心態好了身體纔會好，相應的血壓的波動也不會太大起伏。“爲什麼很多年輕人也患上了高血壓，除了和他們不良的飲食習慣外，精神因素起到很大的作用，現在城市快節奏、工作壓力大，自然精神會變得緊張、急躁，血壓自然就上去了。”

周教授表示，自己這幾年來心態開始變得平和，做到知足常樂，還有一點很重要，就是勞逸結合，學會放鬆自己，工作時工作，休息時休息，千萬不要把兩者相混淆，這樣心態也能夠在回家後迴歸到平和狀態。

第二點：飲食保持清淡，從不吃醃製品

高鹽已被醫學界證實，是導致高血壓的一個重要原因，因此“低鹽少油、清淡飲食”對中老年人來說是必須第一個要遵守的飲食原則。

周教授表示，這些年來自己一直堅持“三不兩多”的飲食原則，具體表現是，從不吃辛辣、煎炸、燻烤的食物；從不吃醃製的食物，也不吃隔夜菜；從不吃蛋黃、動物內臟這類高膽固醇的食物，不過蛋白每天都會吃2-3個，補充優質蛋白。

“要多吃五穀雜糧，我會吃像馬鈴薯、玉米、番薯等食物，”周教授說道，自己每週還會吃兩三次的芹菜，因爲芹菜能夠有降壓的作用。提醒吃芹菜不要丟棄芹菜葉。

第三點：堅持每天早晚鍛鍊

周教授表示，自己每天5點半就回起牀，一年365天每天都保持這樣的早起的習慣，洗漱完畢後，會到院子中打半個小時的太極拳，然後吃早飯。

中午一般在醫院的食堂中解決，晚上吃完飯後會去散步一個小時，如果不方便外出，則在家中打太極拳。“適當的運動對任何疾病都有功效的，現在有人會慢走、游泳、騎自行車等方式，運動可以因人而異，適合自己就行。”

第四點：每天量三次血壓，必要時調整藥物

之所以能夠在這些年把血壓控制的這麼好，周教授認爲是因爲他一直堅持用藥，從來不擅自的停藥或者減藥。“高血壓是慢性病，原發性的高血壓是沒有辦法治癒的，只有依靠藥物和飲食來進行控制，所以長期用藥必不可少。”

除了按時服藥外，周教授還會堅持每天量三次血壓，早上、下午、晚上各一次，因爲血壓在一天中會有高低起伏，一旦某個時間段過高，你就要開始反省之前做了些什麼？飲食、運動是否出現問題，如果有就必須馬上改正，或者尋求醫生的幫助，進行藥物控制。