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2021/12/25
隨著防疫警戒降為二級，有越來越多人開始外出，回到公司上班，大家無不配合防疫緊戴口罩一整天，只是最近日頭赤炎炎，悶熱的口罩加上汗水，簡直讓臉部長期像在做蒸氣SPA，導致口罩痘及濕疹全爆發。但口罩還是要戴，到底該怎麼戴？又該如何改善皮膚？皮膚科醫師林昱廷表示，「勤換口罩，或是在口罩中鋪一層面紙，吸收過多的蒸氣跟唾液，減少刺激皮膚的病菌孳生」是最主要關鍵。
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20%左右的人會因戴口罩而出現皮膚刺激
根據2020年《美國最頂尖的皮膚科醫學雜誌》研究顯示，在2,315名因COVID-19大流行而戴口罩的人，近20%的戴口罩者，出現輕度至中度面部瘙癢。林昱廷說，由於瘙癢是皮膚刺激的表現，這項研究間接告訴我們，大約 20% 的人至少會因戴口罩而出現輕微的皮膚刺激，這樣的刺激有一定的比例會引發痘痘。
12招教你擺脫口罩痘
1.除了多換口罩，也可在口罩內鋪墊一層面紙或衛生紙，但須每隔一段時間就更換，以吸收過多的蒸氣跟唾液。
2.減少牛奶及蛋類的攝取，許多研究顯示，牛奶可能引起痘痘。如飲食習慣已儘量低油與低升糖，痘痘粉刺還繼續長，也可以考慮減少蛋類攝取，降低到一周一到兩次即可。
3.使用髮油、護髮乳和洗髮精的過程，不要碰到臉部，有些成分本來就不適合痘痘粉刺肌，尤其是男士們不要在洗澡的時候用洗髮精洗臉。
4.減少塗抹防曬液，一般來說防曬係數高、抗水或抗汗的防曬產品長時間使用可能會有悶熱效應。
5.少上妝，能用乾的氣墊粉餅，就不要用粉底液。CC或BB霜或成分較複雜，也應盡量避免。
6.並不是痘痘都不能擠，但不當的摳痘痘，會直接摧毀皮膚屏障，讓表皮或毛囊裡的刺激物質，直接的進入真皮層，引起更強烈的發炎。
7.卸妝很重要。而且如果卸妝乳的卸妝力道已足夠，就少用卸妝霜或油，因為油脂較容易堵塞毛孔。
8.洗臉很重要，但不要洗太多次或太久，也不要用洗澡溫度的熱水沖臉，建議用冷水，於一分鐘內洗完。若每次洗完臉都很乾，那就真的是過頭了，務必要用乳液保濕或考慮替換產品。
9.臉部擦拭要用最乾淨的毛巾、面紙或衛生紙，請不要使用每周才換一次的毛巾，上面保證有很多病菌，對於已經受傷的肌膚來說都是多餘的刺激。
10.如果痘痘長在頭上或下巴脖子等部位，須常清潔刮鬍刀、安全帽跟枕頭。
11.嘴巴周圍痘痘很嚴重的人，刷牙時牙膏不要碰到臉部皮膚；或可考慮使用無氟牙膏。
12.如有在擦藥的人，一定要更注重保濕，因為許多藥物本身可能會有一點刺激性，或是會讓皮膚變得比較乾燥，所以一定要想辦法保持皮膚維持油水平衡。
長輩們易有濕疹脫皮問題，勤保濕是不二法門
但長輩們也別輕忽了，林昱廷表示，年長者雖然較少會長痘痘，但戴口罩悶著，也容易有嘴唇乾燥，嘴巴周圍的皮膚有濕疹及脫皮等現象，因此年長者，仍應勤勞更換口罩，或幫口罩內層多加一層乾淨的衛生紙、面紙吸濕氣，也須幫皮膚做好保濕，沒戴口罩時也可擦護唇膏保養嘴唇。
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《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／林昱廷醫師
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