經痛吃藥怕傷身？白雁「八仙法」活血通經 緩解經期不適

有經痛困擾的女性朋友，每次痛的要命只能吃藥止痛，可是長期吃止痛藥又怕傷胃、上癮、有副作用。白雁老師說，經痛主要是因為氣血不通，平時多練「八仙法」保養，能活血通經、改善循環。

十個女人九個瘀

中醫對經痛最早的文字記載，見於漢代張仲景的《金匱要略》裡：「帶下經水不利，少腹滿痛，經一月再見」。很多女生在經前或經期出現小腹墜脹疼痛，還會伴隨頭暈、頭痛、腰痠、腰痛、便祕或腹瀉、乳房脹痛、乏力、怕冷等症狀。氣學管理專家白雁老師指出，經痛的產生主要是因為氣血不通，也就是中醫說的氣滯血瘀。

從氣學觀點來看，包括：寒氣、氣堵、氣虛，都會促使人體氣滯血瘀。《黃帝內經》說：「氣行則血行，氣滯則血瘀」。當氣的推動能力下降，會引起子宮裡的血行不暢，容易形成瘀血，產生經痛。再加上陽氣不能輸布，人會明顯畏寒怕冷，所以經痛還常伴隨手腳冷、小腹涼。

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不通則痛 經痛分2種

經痛最常見兩種類型，一種是悶悶脹脹的痛，這是氣滯型的經痛，也就是氣血循環不良而引發的經痛，在經前容易出現胸脅、乳房脹痛，主要是跟肝經不通有關，尤其是指肝氣的功能表現，如乳房脹痛就是明顯的肝氣不舒，疏肝理氣是最重要的。還有一些女性在經期小腹會刺痛或絞痛，甚至痛到出冷汗，大多是血行不暢，引發了血瘀型的經痛，這種就需要活血來化瘀了。

白雁老師表示，很多婦科問題都跟血瘀有關，像經痛、月經失調、有血塊、經血排不淨等，一不小心容易發生子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等，這些人大多是血瘀體質。

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和緩氣功改善循環

氣滯血瘀會阻礙氣血循環，破壞氣血平衡，要如何改善這種體質呢？運動是促進循環最好的方法。但是要提醒，血瘀體質的人應避免激烈運動，更適合運用和緩的氣功運動來理氣活血，只要氣不虛、氣不堵，就能活血脈，溫暖子宮，清除瘀血，很快緩解經痛。

白雁老師建議用「八仙法」，調理氣血、疏通經絡，加速氣血流動速度，同時幫助身體升溫，驅除寒濕，慢慢將瘀滯在子宮裡的血塊清除掉，平時多練習可活血通經，能有效散寒、化瘀、止痛。

白雁老師強調：「無論是氣滯還是血瘀，關鍵都在於循環二字」，而循環起於腳底下，所以練習八仙法的時候，腳後跟抬落加強腳底下的循環，是整個功法的重點。記得動作要緩慢，把心靜下來，慢下來，氣血才能夠真正調和。

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八仙法 化瘀血終結經痛

好處：活血通經，促進氣血流暢，有效散寒、化瘀、止痛，緩解經前經期不適。

功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
❷如同走路，在原地兩手緩慢前後搖擺，兩腳腳跟輪流抬落，慢慢幅度加大，身體微彎，反覆做3分鐘。
❸兩腳回到平行站立，兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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