你是用嘴巴還是鼻子呼吸？習慣「這種」呼吸可能會臉型走鐘、下巴後縮

你用鼻子還是嘴巴呼吸？相信大家第一個反應會是:「當然是用鼻子呼吸！」牙醫師林泰興表示，其實很多人在都不知不覺中是習慣用嘴巴呼吸。如果睡覺容易打呼、發呆或集中精神時嘴巴不自覺張開、在看牙醫張嘴時，會覺得很難受呼吸不順，就有可能就是屬於習慣用口呼吸的一族喔！

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示意圖／TVBS

用鼻子呼吸VS用口呼吸

林泰興指出，鼻子就像是天然的濾網，可以過濾空氣中的粉塵和細菌。用鼻呼吸時嘴巴會自然閉合，舌頭頂在上顎，是最佳的狀態。

若是用嘴巴呼吸，空氣中的各種細菌、汙染源就會直接被你吸入，影響健康。同時舌頭會微頂到下顎，長期下來容易導致上顎變窄，影響牙齒排列。

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此外還會影響到「臉型」，導致下巴後縮、臉型較長(馬臉) ，甚至會有唇外翻問題，用口呼吸基本上是只有缺點沒有優點。

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每天練彈舌、舌頭圓周運動可矯正

林泰興提到，現在網路上也有許多教導大家矯正口呼吸的影片，像是每天彈舌頭60次，舌頭圓周運動(舌頭從上排牙齒的左後方開始繞整個口腔一圈)，這些方法的確可以調整舌頭位置、訓練口周肌肉並矯正口呼吸，不過，建議每天做效果更好。

人一天平均的呼吸次數超過2萬次，大家不要小看口呼吸的危害性，發現用口呼吸時，林泰興建議要及早矯正成用鼻呼吸，適時找牙醫師協助來改善。

◎ 圖片來源／林泰興醫師粉專‧達志影像/shutterstock提供

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