【情緒智商｜心靈療癒】「情商教育」　「故事」療癒～楔子～

by Ben Kerckx on Pixabay

 

 

　　一個「故事」能發揮完整的「情商教育」，須有５個元素：

 

　　一、貼近個人生活經驗和情境。

　　二、引發情緒感受的事件遭遇。

　　三、人物角色如何面對自身遭遇。

　　四、人物角色如何處理自身情緒及解決問題或擺脫困境。

　　五、人物角色面對、處理自身遭遇和當下情緒的方式與途徑的後果影響。

 

　　孩子從「故事」中認識情緒、感受情緒，會把自己投射成故事中的人物角色，進而模仿和學習人物角色的態度與行為。

 

　　從「故事」中，跟著人物、隨著情節一起經歷故事情境，在耳濡目染、潛移默化下自然而然培養並內化了「情緒智商」的能力和習慣：

 

　　一、「覺察」情緒－＞認識自己的情緒感受

　　二、「表達」情緒－＞訴說自己的情緒感受

　　三、「療傷止痛」－＞療癒自己的情緒感受

　　四、「同理」情緒－＞理解他人的情緒感受

　　五、「釋放」情緒－＞解決人際問題、圓滿人際關係（內涵「課題分離」）

 

　　在閱讀過程中，孩子會把自己投射成故事中的人物角色，跟著人物角色經歷故事情節中所有的喜怒哀樂、酸甜苦辣。透過人物角色與外在人事物的互動，引領孩子歷經人物角色的內心糾結、痛苦、挫敗，藉此照見自身內心的情緒感受，產生「原來我並不孤單，有人和我一樣」的共感。

 

　　和孩子玩「字詞遊戲」（語言文字），介紹處理情緒、解決問題的字詞，以解決問題的方式來思考問題，為處理情緒、解決問題時時刻刻作好準備。

 

　　引導孩子書寫「情緒自白」，練習回想、還原、釐清情緒湧出或爆發的源頭及經過。（「情緒自白魔法」附於最後）

 

　　在閱讀過程中，了解情緒反應所產生的行為表現與後果之間的關聯。

 

　　在閱讀過程中，觀察故事中人物角色的行為表現，可以讓孩子看到自己情緒反應會呈現的可能模樣，也可以幫助孩子理解任何人都會有相同或類似情緒反應的時候，逐漸培養起「同理心」。

 

　　在閱讀過程中，自我內在會產生３階段心理現象：

 

　　Ａ、「認同」：閱讀者會把個人生活經驗投射到故事中的人物角色、連結到故事中的情節場景，而感同身受，進而對故事中的人事物能產生深度共鳴。

 

　　Ｂ、「淨化」：故事中的人物角色分享了糾結、痛苦、挫敗等情緒感受，閱讀者得以釋放、昇華自己被壓抑的情緒能量。

 

　　Ｃ、「領悟」：故事中的人物角色的遭遇情境鏡射反映了閱讀者個人的問題、困境、心理變化、情緒反應、行為模式及後果影響，閱讀者誠實面對自我，最後進一步思考問題解決方法和途徑，採取合適、可行的方式來處理自身的情緒感受。

 

　　透過這３個心理運作的心路歷程，自身感覺被理解，並能隨著故事情節的鋪陳展開而宣洩自我內心的負面情緒，進而會參考故事中人物角色待人處事接物的風格及解決問題的方式，思考自己在遭遇問題或困境時的解決方法和途徑。

 

 

 

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「情緒自白魔法」

 

在一張白紙上或日記中或者其他寫下自己的「情緒自白」：

１）請把整件事情的發生經過寫下來
　　（條列重點事實，例如：１.ＸＸＸ的手打到我的頭了！　２.……） 

２）請找出自己和對方的情緒反應
　　●了解自己的情緒
　　　（例如：他的手打到我了，我覺得很「生氣」，就馬上打了回去。）
　　●理解他人的情緒
　　　（例如：我想他應該是「憤怒」，因為他好像不是故意的！）

４）這麼做產生了什麼後果？
　　如果自己並不滿意這樣的結果，到底是為什麼？

５）如果可以重來，自己應該怎麼做，才能避免衝突及彌補這次的傷害呢？
　　那麼重新來過的情緒又可能是如何呢？對方又會是怎樣的情緒感受呢？

６）經過這件事以後，自己究竟想成為什麼樣子的人呢？
　　那怎麼做才能擁有這些人格特質呢？