【情緒智商｜心靈療癒】「情商教育」　「故事」療癒｜(ー`´ー)「森７７」情緒～繪本《貝蒂好想好想吃香蕉》～

 

 

 

 

 

　　一、「覺察」情緒－＞認識自己的情緒感受

　　　　「貝蒂在什麼時候容易生氣？」

　　　　「貝蒂在什麼地方容易生氣？」

　　　　「貝蒂在什麼情況容易生氣？」

　　　　「生氣是什麼感覺？」

 

　　　　在閱讀過程中，孩子會把自己投射成故事中的人物角色，跟著人物角色經歷故事情節中所有的喜怒哀樂、酸甜苦辣。透過人物角色與外在人事物的互動，引領孩子歷經人物角色的內心糾結、痛苦、挫敗，藉此照見自身內心的情緒感受，產生「原來我並不孤單，有人和我一樣」的共感。

 

 

　　二、「表達」情緒－＞訴說自己的情緒感受

 

　　　　和孩子玩「字詞遊戲」，介紹處理情緒、解決問題的字詞，以解決問題的方式來思考問題，為處理情緒、解決問題時時刻刻作好準備。

 

　　　　引導孩子書寫「情緒自白」，練習回想、還原、釐清情緒湧出或爆發的源頭及經過。（「情緒自白魔法」練習單附於最後）

 

 

　　三、「療傷止痛」－＞療癒自己的情緒感受

　　　　「生氣、發脾氣就能讓我們得到想要的東西或結果嗎？」

　　　　「生氣、發脾氣就能幫助我們解決問題嗎？」

 

　　　　在閱讀過程中，了解情緒反應所產生的行為表現與後果之間的關聯。

 

 

　　四、「同理」情緒－＞理解他人的情緒感受

　　　　「一個人生氣時會怎樣呢？」

 

　　　　在閱讀過程中，觀察貝蒂的行為表現，可以讓孩子看到自己生氣時會呈現的可能模樣，也可以幫助孩子理解任何人都會有感到不如意、生氣的時候，逐漸培養起「同理心」。

 

 

　　五、「釋放」情緒－＞解決人際問題、圓滿人際關係（內涵「課題分離」）

 

　　　　在閱讀過程中，自我內在會產生３階段心理現象：

 

　　　　Ａ、「認同」：閱讀者會把個人生活經驗投射到故事中的人物角色、連結到故事中的情節場景，而感同身受，進而對故事中的人事物能產生深度共鳴。

 

　　　　Ｂ、「淨化」：故事中的人物角色分享了糾結、痛苦、挫敗等情緒感受，閱讀者得以釋放、昇華自己被壓抑的情緒能量。

 

　　　　Ｃ、「領悟」：故事中的人物角色的遭遇情境鏡射反映了閱讀者個人的問題、困境、心理變化、情緒反應、行為模式及後果影響，閱讀者誠實面對自我，最後進一步思考問題解決方法和途徑，採取合適、可行的方式來處理自身的情緒感受。

 

　　透過這３個心理運作的心路歷程，自身感覺被理解，並能隨著故事情節的鋪陳展開而宣洩自我內心的負面情緒，進而會參考故事中人物角色待人處事接物的風格及解決問題的方式，思考自己在遭遇問題或困境時的解決方法和途徑。

 

 

 

 

 

共讀後討論

 

 

把上述「情緒管理」的５個歷程中重要、關鍵的問題列出來一起分享、討論，重新釐清情緒感受所由來、所由去的理路，整理成往後「療傷止痛」、「釋放」情緒的行為模式及解決方法，透過不斷練習，調整、內化成新的情緒反應及行為應對。

 

 

 

分享、討論小技巧：

營造正向氛圍引導孩子：例如，「原來貝蒂只是想吃香蕉，而不是想要生氣！」

避免忽略孩子情緒感受：例如，「你／妳看看，你／妳就像貝蒂一樣亂發脾氣、只會哭鬧，羞羞臉！」

 

 

共讀後遊戲

 

 

猜想填空：

引導孩子一起猜想、填空，從故事中人物到現實世界中的人在各種不同的情境下，誰會容易生氣呢？

 

　　「吃不到香蕉，貝蒂會容易生氣。」

　　「買不到玩具，弟弟會容易生氣。」

　　「小孩亂吵鬧，媽媽會容易生氣。」

　　……

 

　　（小提示：洋紅色部分可以自由替換喔！）

 

 

 

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附練習單：「情緒自白魔法」

 

 

 

在一張白紙上或日記中或者其他寫下自己的「情緒自白」：

 

１）請把整件事情的發生經過寫下來

　　（條列重點事實，例如：１.ＸＸＸ的手打到我的頭了！　２.……）

 

２）請找出自己和對方的情緒反應

 

　　●了解自己的情緒

　　　（例如：他的手打到我了，我覺得很「生氣」，就馬上打了回去。）

　　●理解他人的情緒

　　　（例如：我想他應該是「憤怒」，因為他好像不是故意的！）

 

４）這麼做產生了什麼後果？

　　如果自己並不滿意這樣的結果，到底是為什麼？

 

５）如果可以重來，自己應該怎麼做，才能避免衝突及彌補這次的傷害呢？

　　那麼重新來過的情緒又可能是如何呢？對方又會是怎樣的情緒感受呢？

 

６）經過這件事以後，自己究竟想成為什麼樣子的人呢？

　　那怎麼做才能擁有這些人格特質呢？

 

 

 

 

 

註：【情緒智商｜心靈療癒】「情商教育」　「故事」療癒｜(ー`´ー)「森７７」情緒～繪本《貝蒂好想好想吃香蕉》～的PDF（共 5 頁）連結下載－＞https://drive.google.com/file/d/1mVcbykXsuc9Kny5PrWdrD-asDyB2T9vc/view?usp=sharing

　　繪本《貝蒂好想好想吃香蕉》的簡介連結－＞https://www.books.com.tw/products/0010673106