【瘦身前必看】怎樣才算肥胖！！ - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

你到底算不算肥胖

肥胖癥患者血漿甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子濃度低下，當其體重恢復正常水平以后，血漿中甘油三脂及脂蛋白的濃度又恢復正常水平。糖尿病特別是晚發性糖尿病與肥胖癥有直接關系，肥胖癥患者血液內胰島素濃度比正常人高。

此外，肥胖癥者動作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美。隨著現代社會的發展，生活水平的提高，肥胖癥有逐年增加的趨勢。據統計在發達國家肥胖癥占成年人口的35%。

肥胖的定義
所謂肥胖并不是單指體重過重。
肥胖是指“脂肪組織儲存過剩的狀態”。總之，脂肪過多即被稱為肥胖。相撲選手一看上去塊頭很大份量也很重，但因為肌肉比較多，脂肪比較少，身體脂肪率 （身體中脂肪占整個體重的比例）比較低，所以并不算肥胖。相反，骨頭和肌肉較少脂肪偏多、體重低于標準體重的人，即使看上去很靈巧也屬于肥胖。

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肥胖的關鍵

身體脂肪是什么？
所謂身體脂肪就是人體內儲存的脂肪的總稱。包括附著在內臟周圍的內臟脂肪，和保持人體與外界的溫度差、作為維持生命所必需的能量源的皮下脂肪。體內儲存的脂肪所占體重的比例被稱為“身體脂肪率”。脂肪被過剩儲存，造成了各種各樣的疾病。另外，即使體重方面沒有問題，身體脂肪率過高也有可能形成“隱形肥胖”，需要多加注意。

身體脂肪率判斷法

輕度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
男性（全部） 20%以上 25%以上 30%以上

女性（6～14歲） 25%以上 30%以上 35%以上

（15歲以上） 30%以上 35%以上 40%以上

BMI測定

嚴密測量體脂是相當困難的，我們平常用BMI來進行簡單大體的估計。

BMI的英文全稱為Body Man Index，即肥胖判定國際標準。

BMI=體重（KG）÷身高（M）2

（例如：你的體重為45KG，身高為1。6米，你的BMI=45÷1.62=17.58%）

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小心隱形肥胖！
最近，一眼看上去很苗條，實際上卻脂肪過剩，即隱形肥胖的女性越來越多了。造成這種情況首先是因為偏食。光吃方便食品和快餐食品、點心，就會造成脂肪糖分過剩，蛋白質、維他命、礦物質不足，不能形成骨骼或肌肉而是以脂肪形式儲藏起來。

另外一個原因就是運動不足，比如一吃完飯就坐著不動。肌肉和骨骼等組織衰退的同時，新陳代謝變緩，形成了脂肪容易堆積的體質。

 

 

 

 

出處：classicofloves