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2021/12/25
很多人其他部位不胖，就是肚子大，這種情況一是要保證排便通暢，二是要盡量減少晚餐進食量，使脂肪消退，以下提供三招幫助順利排便及消肚：
【腹部按摩法助排便】
按照順時針方向在腹部推按，多按才有效，一次至少按30圈。
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【穴位刺激法】
肚臍上麵四寸的地方有一個「中皖穴」：肚臍兩側旁開二寸的地方有一對「天樞穴」；臍下三寸的「關元穴」，以上穴位可以經常按壓，按壓時要有一定的力度，出現痠脹感為宜。
【波浪式推壓】
除按揉穴位，還可以波浪式推壓來刺激。用雙手掌交叉重疊按壓在穴位上，上下推動讓腹部形成波浪，反覆順勢推動這些穴位，這個方法比按壓的效果更好。
根據中研院研究發現，人體內的氧化基因與肥胖息息相關，想要減肥就要設法抗氧化，抗氧化的最佳方式就是多攝取蕃茄、空心菜、玉米等天然食物。
這些天然食材不僅能使氧化壓力下降，還能避免肥胖。以下這五種抗氧化食物也可多吃：
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1.山楂
水果中山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
2.番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強主力軍。
水果中山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
2.番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強主力軍。
由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?便是小番茄，其維生素C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
3.紅薯
紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
5大蒜
很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。
3.紅薯
紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
5大蒜
很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。
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還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒有了，不信你試試
出處：goez1
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