快樂自己找！每天花3分鐘做這件事，2週後就會有不可思議的改變！

每每走進書店，架上熱銷排行榜前幾名不外乎是勵志類、紓壓類、自我成長類方面的書籍

小時候，我總不懂為何有人需要看這些勵志成長類的書

長大後，才發現這類書籍存在的必要…原來，每個人都在書中尋找那一句能夠安慰自己、鼓舞自己的話

當這一本厚厚的書中有一句話能慰藉到某位讀者，那它就不是本無用的書

 

相信大家一定都看過或聽過之前掀起「秘密力量」的暢銷書「秘密」，教你如何保持正向思考，來擁有心想事成的力量，從絕境中脫困，瞬間感受海闊天空！看完之後的確激發了自己超熱血的正能量，決定認真向宇宙下訂單，但不知為何，卻不知所措的不知該從何下手，或是3分鐘熱度的有一搭沒一搭….

 

今天就與各位分享楊妞愛琳自己的親身體驗，教你如何輕鬆養成正能量，一天比一天快樂，保證好事絕對會接踵而來的連你自己都嚇一大跳！

 

  那就是….每天花3分鐘寫下5件感恩日記

 

我知道各位看到這一定會念著…「這也太無聊、浪費時間、困難了吧！」相信我，這件事真的超不無聊又超容易，而且一點也不花時間！

 

How To？3分鐘感恩日記這樣做！

 Step 1 工欲善其事，必先利其器！→ 選擇紀錄的方式  

• 你可以準備一本小本子，或是直接記在自己的行事曆手札中

• 更便利的方式，直接使用智慧型手機中的app (例如每日行事曆、備忘錄，也可搜尋gratitude journal就會有很多相關app出現)

 Step 2 定時好習慣！→ 每天可以選擇幾個固定時間來做紀錄

• 如午休時間、下班通勤時、晚上睡覺前等 

這樣就大功告成啦！真的一點也不麻煩或花時間

可是....真的那麼多事值得感恩？是的，真的就是那麼多的事能感恩，舉凡任何人事物都值得感恩！

因為，沒有任何事情是理所當然的。

 

 ─  感恩的事可以很微不足道，但足以令你變得快樂  ─

 

例如：感恩今天的天氣好好、感恩一早進公司的香醇咖啡香、感恩早上匆忙時早餐店老闆的微笑、感恩公車司機先生的服務、感恩媽媽為我準備的晚餐、感恩同事幫忙買午餐、感恩今天手機居然都有電、感恩今天公司的會議順利過關、感恩今天考試都會寫、感恩男朋友今天對我說的我愛你、感恩老公今天幫我洗碗、感恩別人的一句讚美、感恩今天美麗的夕陽等~真的好多！

 

當靜下心時，你或許會發現自己一天到晚都在不斷抱怨，認為諸事不順，將不愉快的事情無限放大，但只要換個角度想，心情與思緒也就能隨之好轉，正向能量也在不知不覺中茁壯成長。

 

  ─  快樂不是對外在事物產生的反應，而是與生俱來，

只要花點心思就能找到  ─

 

當你心懷感恩不再恣意抱怨時，你將會發現小幸福俯拾皆是

當你開始散發正向能量時，好人好事都會被你吸引而向你靠近！

僅僅兩週的時間，你將能發現自己變得更開朗，真的會充滿快樂正向的能量！

對於這個小習慣，你也將愈罷不能，忍不住的越寫越多唷:) 

 

楊妞愛琳小分享：

● 若怕自己偷懶，可以和閨密、三五好友或另一半一同玩這個小遊戲，規定每天寫完後在通訊軟體分享，不僅可以彼此督促，也能一同分享生活大小事。

● 家長也可以和小朋友一起玩，在睡前一同分享今天值得感恩的事(用口說即可)，從小培養孩子的知足感恩與正向積極能量，親情與成長大加分！

 

你生命中所發生的一切，都是你吸引來的

它們是被你心中所抱持的「心像」吸引而來；它們就是你所想的

不論你心中想什麼，你都會把它們吸引過來

(朗達．拜恩)

 

還在等什麼？就從今天馬上開始吧！

真心祝福大家都能成功開啟與生俱來的秘密力量 :)