關於爭執，關於和解 - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

許多人在和伴侶爭吵時，腦中總是會冒出許多想法，像是各種貶損對方的辱罵，或是很想衝動的想揍對方一拳，想打開窗戶把對方給丟出去，我想，在爭執時，腦中出現這些想法、念頭都是難免的，在生氣時，這些都是人之常情。

但是，念頭和行為是不一樣的，雖然腦中會有各式各樣的壞念頭，恨不得置對方於死地，但是有了這些想法，並不一定得罵出來或是做出行動不可，有些話，說出來了總是特別傷人；有些行為，做出來了可能讓人留下陰影。雖然生氣，但也未必非得罵人或打人不可，也不一定得摔東西，念頭和行為是可以分開的，念頭並不等於行為，有了這些念頭，很正常，代表你正在生氣；生氣的當下，雙方都很衝動，也許你們需要的是一段時間，讓彼此冷靜下來。

在平時，我們就可以問問自己，自己要的到底是什麼？我們吵架時，是希望對方能夠理解自己，還是想要跟對方分手？如果重視的是這段關係，希望這段關係延續下去，那麼吵架時，就要給自己一個底線：「再吵下去我們可能會分手，這不是我想要的。所以先讓我們靜一靜吧！」可以在吵架前先跟對方約定好，在吵架的時候適時地喊停，當然喊停時也許語氣不會太好，但平時先和對方說好，也許能夠幫助你們在喊停時，對方也知道該暫停了。深呼吸，到附近走走，或是聽聽歌，或是畫畫圖，讓雙方用適合自己的方式冷靜下來，把「關係」擺在第一，會讓雙方比較能暫停爭執，冷靜下來。也可以在爭執前講好暗號，在有一方打出某個暗號時，就代表這次爭吵需要暫停了，說好界線，讓彼此能夠在需要冷靜時得到冷靜，會有助於這段關係成長下去。

在爭執過後，如果可以的話，請在冷靜之後向對方說聲對不起，或是用你們可以接受的方式，告訴對方自己很重視這段關係，為剛剛傷害到對方的部分安撫對方，這裡的道歉不代表有誰做錯了什麼，而是每個人脆弱的點不盡相同，言者無心聽者有意，千萬別責怪對方為何這麼脆弱，這只是因為你們的過去經歷不同而已；爭執對錯並沒有什麼意義，感情裡面只有雙贏或雙輸而已。試著在冷靜之後告訴對方，你重視她，重視這一段關係，也了解彼此哪些點是容易受傷的，在每次爭執過後，試著去處理那次爭執所留下來的殘渣，免得這些情緒形成未竟之事，遺留到下一次的爭吵裡。

可以的話，回想自己為什麼在爭執的當下會那麼生氣，在生氣之前，自己感受到了什麼？把重點擺在感受上，試著釐清自己身上所經歷的情緒，然後可以的話，和彼此分享自己所經歷的情緒。不過這比較困難，需要一些時間練習，有時候我們不見得能馬上知道自己情緒背後的情緒，但是隨著時間沉澱，也許我們可以體悟出一些感受來，在找個時間和對方分享就可以了。