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2021/12/25
BODY為妳特製了發胖急救包，特別適合在狂歡假期、不小心放縱之後使用。依照發胖程度以及急救時間，有三種急救包可供使用，效果各有千秋，請隨身攜帶。
【第一包！消除吃多罪惡感】
想吃的心情來得快去得也快，常常飽食一頓之後馬上就後悔嗎？請一定要隨身帶這個發胖急救包。
急救內容：
1. 吃太飽，當場撐到走不動。
2. 吃太油，快要反胃吐出來。
3. 多吃了幾口，就充滿責怪自己的罪惡感。
4. 很想很想吃東西，可是很怕一吃就不知節制。
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液體補充劑｜飯後喝茶清腸胃
古人習慣飯後一杯茶，從現代的角度來看，這可是有很深奧的減肥智慧。因為茶裡面有兒茶素與茶鹼，可以刺激胃酸分泌，促進代謝，非常適合在吃過飯之後清清腸胃飲用。現在喝茶更方便了，除了茶原有的成份外，還會添加膳食纖維、山楂等各種成份，來幫助腸胃蠕、促進消化，避免過多油脂存留體內。
加強蠕劑｜轉身扭腰100次
吃的實在太多太脹，要怎樣幫腸胃加點油，讓它們願意好好的努力工作，早點消化掉一肚子的食物？妳可以做一個很簡單的作，來幫助腸胃蠕。不管是妳是站著還是坐著，在說話或看電視，隨時隨地都可以做。 Step1：把雙手交疊在胸口前，身體挺直。腮幫子的凹陷處轉動，這個動作可以每天都做唷～ Step2：下半身穩定不 ，將上半身轉向左側極限位置，再轉向右側最極限。一直重覆轉身扭腰的動作，做到100下最好。
熱量消耗劑｜走路20分鐘
為了彌補大吃過後的罪惡感，妳可能想過要用把食物吐出來的不人道手段，其實不用這麼激烈，妳只要飯後不窩在椅子裡，立刻散步一下，就能有效幫助熱量消耗，不會全部吸收。跟平常減肥用的走路不一樣，飯後急救用的走路不求快，妳可以用正常速度慢慢走，走上20分鐘，讓熱量慢慢被利用。身體有在，心裡的罪惡感也會大大減輕喔！
【第二包！立即阻斷愛吃念頭】
想吃的心情一發不可收拾，吃一餐之後第二餐還想繼續放縱下去？如何停止這種慘劇繼續發生，快打開你的二號急救包。
急救內容：
1. 每餐都有吃不飽的感覺。
2. 明明不餓，不過嘴很纏，忍不住想吃東西。
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超值熱量劑｜三天高纖減肥食譜
有時候吃不停不是妳的錯，因為妳誤觸會讓人一發不可收拾鴉片食物，例如油炸物、烤物、重鹹重辣的食物。如何矯正食物上癮的問題，我們提出一套三天用食譜，可以讓妳吃多不發胖的高纖維為主，滿足妳的口腹之慾，還能順道戒掉食物上癮症。
控制不餓劑｜選對運動時間
運動也要挑時間，除了考慮體能的關係，選對運動時間，還可以幫助控制食量喔！因為在空腹時運動，血糖值會降低，運動時來自於醣的能量就會減少，脂肪可以提早被使用，所以在午餐、晚餐前適當做點運動，可以燃燒更多脂肪，就算運動後想吃東西，那一餐也不會是消夜場。
提高飽足劑｜吃不胖的食物
食物有神奇的力量，它可以讓妳變胖，也可以讓妳變瘦，就看妳怎麼選擇。有些食物，吃到肚子裡，具有延長、增加飽足感的特，讓妳可以當下覺得吃飽又不會沒多久又覺得餓。那些食物具有這種神奇的力量，以下三種不可錯過。
蛋白質
蛋白質消化吸收的速度較慢，可以延長熱量供給時間，讓血糖趨向穩定。
纖維質
纖維質不易被分解吸收，而且具有吸水後膨脹的特，容易把胃的空間填滿，避免吃進過多食物。
蒟蒻、寒天
這兩種食物具有一個共同的特，就是熱量超低，不過咀嚼感十足。嘴饞的時候吃一份，可以滿足食慾，也不會吃進過多熱量。
轉移目標劑｜精油解壓妙法
有時候想吃不是肚子餓，而是壓力太大不知覺想用大吃來發洩。換個方式，用很有氣質的方式來疏解情緒吧！。
香香呼吸式
使用方法： 滴四滴精油在手帕或紙巾上，深呼吸三次。 建議精油： 薰衣草、迷迭香、玫瑰。
香香按摩式
使用方法： 將精油調配之後，按摩在肩頸、後背上。
壓力配方：
天竺葵2滴、檀香木2滴、薰衣草2滴、香水樹1滴、荷荷芭油20ml
沮喪配方：
天竺葵2滴、薰衣草2滴、羅馬洋柑橘1滴、荷荷芭油20ml
疲勞配方：
鼠尾草3滴、杜松果實3滴、迷迭香1滴、荷荷芭油20ml
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【第三包！快速甩掉多餘水份脂肪】
連續吃兩天下來的結果，身體很明顯感到沉重起來，實在很怕體重指標就這樣停在胖２公斤的位置上？別怕，大吃大喝後的胖只要不忽視太久，通常還是有辦法讓它回降，一起來打開甩肥腫急救包吧！
急救內容：
1. 連吃好幾頓大餐，體重指針已經往右偏。
2. 懶散的生活過了好多天，身體有沉重感。
3. 剛剛發胖沒多久，很想回復以前身材。
加速燃燒劑｜練肌肉，助燃脂
肌肉超重要，因為它是加速燃燒脂肪的大功臣，還是讓身材曲線變得更緊實的關鍵。我們要教妳兩套簡單運動，不需外出或大空間，具有有氧效果，還能練出更多肌肉，速速燒掉脂肪。
跳躍運動--訓練大腿肌肉、肩膀肌群
Step1: 雙手上舉。 Step2: 右腳抬平，雙手穿過大腿下方，然後拍手。 Step3: 動作做快一點，就會有跳躍的感覺，熱量也會消化更多。反覆練習直到有小喘氣的感覺。
折返跑運動--訓練腿部肌肉群
Step1: 往前跨一大步，身體下彎、碰地，然後起身回到中點。
Step2: 左腳往左跨一大步，彎腰、左手碰地，然後起身回到中點。
Step3: 右腳往右跨一大步，彎腰、右手碰地，然後起身回到中點。反覆練習約6 次。
幸福加溫劑｜泡澡萬萬歲
泡澡堪稱是最幸福的減肥方式，浸身在溫熱水中，隨著身體慢慢熱起來，新陳代謝變好，血液循環變好，體內的廢物漸漸排出，水腫現象也會跟著改善。在泡澡水裡加點文章，還可以得到各種不同的泡澡效果。加入玫瑰精油、杜松精油，血液循環效果特好，加入海鹽，排水消腫的效果就很顯著。每天妳都可以試試不同的新玩泡法，享受不同幸福效果。
神奇反射劑｜天使消腫穴位
身體有幾個神奇穴點，找到它之後經常按壓，身體的腫脹會慢慢消退。
陰陵泉--靠近膝蓋內側突出圓骨的下方位置
以拇指輕柔按壓，可以幫助體內水份正常代謝。
承山穴--腳尖稍踮起，在小腿後方浮起的肌肉尾端
用手指輕拍的方式刺激這個穴位，可以防止小腿靜脈曲張。
三陰交--位在腳踝內側上方四指寬的地方
以姆指輕輕揉壓，可以消除腿部浮腫，改善生理疼痛。
腳底淋巴反射區--腳底食指和中指指根處
用食指和中指指腹輕輕刺激腳底的淋巴反射區，可以加速廢物積水排出。
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