成功健康減肥的簡單五大秘訣

1、在飲食上下功夫，注意能量的攝取
注意進食方法和攝取食物熱量的控制，不抑制自己的食欲，調節三餐平衡，感覺到餓無需忍耐，少吃多餐，可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。這樣可以促進多余的脂肪燃燒，擺脫贅肉，是減肥的關鍵。

2、進食後養成上廁所的習慣
減肥期間最易造成便秘，選擇含有豐富食物纖維的食物，促進排便，可以通過培養便意的方法改善便秘，餐後就上廁所，讓大腦神經形成習慣，改善便秘情況。

3、提高代謝，堅持每日拉筋伸展運動
除了關注纖腰、擺脫蝴蝶袖等局部減肥鍛煉外，要注重全身的運動，活動身體的各個部位，讓提升基礎代謝，調整身體的平衡。

4、充分了解自身的身體狀況

在減肥的過程中充分了解自身體質狀況，根據自身特點進行減肥計劃。不過分的為了追求減肥效果而給自己施加壓力。經常性的鼓勵自己，讓自己保持愉悅的心情，舒緩減肥造成的心理壓力。