肚子贅肉難減？試試這幾招真的很管用，減肚腩，5招搞定 - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

多余的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周并將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。

如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩，5招搞定

動作一：仰臥坐姿收腿起 20個



動作二：坐姿左右轉體 50個

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動作三：仰臥直腿卷腹 20個



動作四：平板支撐左右轉髖 30個



動作五：直臂支撐左右交叉 30個

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建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

 

 

 

 

出處：gjoyz