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3招瑜伽按摩手法,給你迷人身段! - 真愛橋,真愛橋到底 ichange

3招瑜伽按摩手法,給你迷人身段! - 真愛橋,真愛橋到底 ichange

今天說的這個懶人減肥法主要針對的是:上班族們,尤其是以久坐族為首的那種,一坐就是一天的菇涼們要仔細看,今天這篇就是給你量身定制的!坐一天,很容易水腫,小腹發胖,所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操,有助腸胃蠕動,幫助避免小腹發胖。

 

 


 

 Step 1 :雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,

約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約  30秒

 

 

 Step 2 抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,

右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部 30秒  。



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 Step 3 兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓,

右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行 30秒

 

 

 Step 4 取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,

兩掌平穩往上推右腹  15秒 後換邊做。

 

 

【 低頭久坐族】

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▎ 較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者,

此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅

下半身代謝循環較差。

 

 Step 1 以適量緊實膠塗臀部及大腿,以右拳指節從右臀與大腿交界,

往外畫圓按壓至大腿前方,左右  各10次 

 

 

 Step 2 採坐姿,兩手握住左大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,

從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。

 

 

 Step 3 取適量身體精華於掌心,雙手握右腿根部,略使力旋轉按摩至膝蓋,

約  3分鐘 換腳做,有助血液循環。

 

 

 Step 4 坐在椅子上,雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。



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每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

 

 

【奔波久站族】

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▎ 較適合業務、服務業等在外奔波,或長時間久站行業,易小腿不適、腳趾酸痛。

 

 Step 1 取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部,

從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方,左右腿各按摩5次

 

 

 Step 2 可稍微用力,以拇指及食指握住腳踝後方,

按壓腳踝下方凹陷處,左右腳  各按30秒

 

 

 Step 3 用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動,約  30秒 後換腳,

有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

 

 

 Step 4 取適量身體乳於掌心搓揉開,以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋,

可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。



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本文由 真愛橋 提供 原文連結

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