今天說的這個懶人減肥法主要針對的是:上班族們,尤其是以久坐族為首的那種,一坐就是一天的菇涼們要仔細看,今天這篇就是給你量身定制的!!!坐一天,很容易水腫,小腹發胖,所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操,有助腸胃蠕動,幫助避免小腹發胖。
Step 1 :雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,
約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約 30秒。
Step 2 :抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,
右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部 30秒 。
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Step 3 :兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓,
右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行 30秒。
Step 4 :取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,
兩掌平穩往上推右腹 15秒 後換邊做。
【 低頭久坐族】
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▎ 較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者,
此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅
下半身代謝循環較差。
Step 1 :以適量緊實膠塗臀部及大腿,以右拳指節從右臀與大腿交界,
往外畫圓按壓至大腿前方,左右 各10次 。
Step 2 :採坐姿,兩手握住左大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,
從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。
Step 3 :取適量身體精華於掌心,雙手握右腿根部,略使力旋轉按摩至膝蓋,
約 3分鐘 換腳做,有助血液循環。
Step 4 :坐在椅子上,雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。
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▎每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。
【奔波久站族】
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▎ 較適合業務、服務業等在外奔波,或長時間久站行業,易小腿不適、腳趾酸痛。
Step 1 :取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部,
從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方,左右腿各按摩5次。
Step 2 :可稍微用力,以拇指及食指握住腳踝後方,
按壓腳踝下方凹陷處,左右腳 各按30秒。
Step 3 :用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動,約 30秒 後換腳,
有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。
Step 4 :取適量身體乳於掌心搓揉開,以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋,
可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。
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