【自己的傷痛自己救】身處悲傷時，你會經歷的5個階段！

　　悲傷或者哀傷，是一個過程，並不是一個狀態，我們若想要檢視悲傷，可以從五個階段來看，而這五個階段分別是：「否認」、「憤怒」、「討價還價」、「沮喪」和「接受」。順代一提，這五個階段不一定會按照順序出現，甚至可能在前四個階段上循環一陣子後，再連接到最後一階段，或者是略過其中的某一階段。

1. 否認

你否定，是為了掩飾自己不願相信的事實，並為這事實感到恐懼。我們常在否認階段聽到的話就像是：「其實我沒那麼愛他」、「我並不想他」「他其實是愛我的，只是……」，我們甚至會去選擇將自己隔離起來，隔絕和事實有關的一切。

2. 憤怒

你為這樣的結果感到憤怒，並為其產生了質疑和埋怨，甚至是選擇將過錯歸咎於他人身上，當然，也是有可能將其歸咎在自己身上，只是歸咎在他人身上的例子較多，這得從人性上來說明，因為將過錯歸咎在他人身上，會讓自己比較輕鬆。

3. 討價還價

這處於「承認事實」和「拒絕承認」之間。你企圖想要修改事實，並有很多「如果」的想法產生，像是「假如我這麼做了，結果是不是就可以改變？」這樣的想法出現。

4. 沮喪

你放棄了掙扎，儘管生理上接受了，但在心理上仍是無法接受的，進而讓自己陷入了無助、憂鬱的情緒當中，甚至還影響了生理，產生像是失眠、厭食等等的症狀。

5. 接受

你了解了這已是無可改變事實，並承認了它，你從中學習了成長，將這些負面情緒轉化成正面的意義。