減肥應該先瘦胃！90%的人不知道的秘密

 

 

2、少食多餐

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，

有節制地進食就能養成好的習慣！

 

 

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，

會把胃撐大，必須丟掉。

 

 

 

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

 

 

5、早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過多的食物。

而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。