膝蓋總是痠麻?常掉頭髮?一個瑜珈體式改善身體小毛病(記得要收藏)

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5.養生秘法

 

 

 

 

　　

如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練金雞獨立，你會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。

 

以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。

 

　　中醫總結在膝跪過程中的各種不適

 

　　麻：表明氣能過來，而血過不來。

 

　　木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

 

　　酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

 

　　脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

 

　　痛：單純性的痛則是因為有血淤。

 

　　癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢，這與全身發癢不同。

 

　　

 

 

堅持瑜伽跪姿，讓那些纏人的症狀與你絕緣!

 

常見的瑜伽跪姿有駱駝式、門門式、嬰兒式、月亮式、獅子式和巴拉瓦伽第一式等。

 

 

 

 

　　1、駱駝式

瑜伽的很多體位法來自於動物的姿態，並且也以動物命名，這些名字有很多寓意隱含其中。據說，駱駝的視力是很差的，在沙漠這個生存環境極度惡劣的地方，它完全是依賴於內在的方向感來穿越沙漠、找到水源。駱駝體式主要就是培養我們的內在感覺，尋找自身的靈性，因為它的基本特點是使人的頭部向下，使我們看世界的整個視野完全倒轉，改變了我們的一貫看世界的角度。

 

做這個體式的時候要將注意力集中在脊椎上，如果我們正確地練習駱駝式，能促進平衡感並伸展脊椎，幫助我們打開胸腔與骨盆，增加肩膀靈活度，還能伸展且強健下腹部和股四頭肌。但是，高血壓、低血壓、偏頭痛以及嚴重的背部和頸部損傷的患者，不能練習這個姿勢。

 

　　2、門閂式

　　

我們在做門閂式這個動作的時候，身體側面得到伸展，可以幫助我們消除腰圍線上的脂肪:補養和增強腹部肌肉和器官：脊推側彎動作對於背部僵硬的人有幫助。

 

　　3、嬰兒式

　　

這個姿勢是減低壓力最好的放鬆體式。它能溫和地伸展背部、臀部、大腿和腳踝，有效緩解背部和頸椎的疼痛;還能讓血液流向胸腔和大腦，有助大腦平靜並且緩解腦部疲勞;當我們身體下彎讓胸部靠在大腿上的時候，可以輕柔地按摩胸部組織，提升胸部的健康。但是，患有痢疾、腹瀉的病人不適宜練習這個姿勢，懷孕期的婦女更不能練習。

 

　　4、月亮式

　　

在古代，人們在滿月和新月的這幾天有拜月的儀式，這個姿勢便由此而來。同時，它也是一個全身放鬆的大拜式體式練習，是經典拜月式系列動作中的一個片段，主要是用於體式練習之後身體的休息放鬆的。