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2021/12/25
在你繼續看下去之前，請先將前文（以下兩個連結）一併看完，這樣有助於讓 你 / 妳 更了解如何和另一半維持感情「永遠處在熱戀期」喔！
上一篇 Anna 提及到：在關係的經營裡頭「意識」、「思考」、「找出解決方案」、「互相」跟「溝通」，是非常重要且不可或缺的五件事情！
而 Anna 用了八個技巧在維持熱戀期和提升情感熱度：「回憶」、「觀想」、「刺激」、「紀錄」、「驚喜」、「自由度」、「表達」、「心態調整」，前文還沒說明完的部分，都在這篇有所解釋！
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關於自由度：情感自由是很重要的一件事情，給予對方和自己適當的自由和空間，有時候搞一下小失蹤，其實也蠻有趣的。
舉例來說：現代人忙碌於事業、夢想、工作是很正常的，若你明知道自己的對象是公事繁忙的人，你無法體諒硬要對方每一天都花很長的時間跟你膩在一起，那麼這段關係會走的很辛苦。因為你自己內心的不平衡跟對方接受到的壓力、心裡的OS，就不會使你們的感情加分反倒是扣分。
所以正如之前的一些文章所提及的，在一段愛情裡，你必須先徹底搞懂自己要的愛情型態是怎麼樣子的，以及自己的內心狀況。這個意思是：如果你就是那種每天死也要跟對方膩在一起，對方卻跟你完全相反，那麼請你好好思考一下，若你不願意改變、對方也不願意調整，雙方心裡不平衡，又會因為這種事情時而爭吵，那麼這段感情繼續下去究竟對彼此是好還是壞呢？必要時，想清楚做出果斷的決定不見得不好。
再來，你還需要探討問題的原因，是否跟自身的不安全感有很大的關聯？而每個人內心的不安全感、寂寞、孤單，他人能夠給予得真的有限，倒是自己要學會如何和內心的這些情緒做朋友和平相處，而在你跟對方忙碌程度不一樣的情況下，其實你可以為自己找些事情做，讓自己去培養新的興趣，或是偶爾找時間一個人去趟小旅行養養心，學習新的事物培養自己的獨立自主性，或是參加一些有意義的活動，這些都是分散注意力在對方身上的有效的方式，將注意力轉回來到自己身上，關注自己的生活，如此一來，自己的內心才會有足夠的穩定踏實及安心感，與對方的感情也就不容易出問題。
就 Anna 自己來說，雖然我很喜歡跟自己獨處的時光，因為，在那種完全不受打擾的環境與情緒下，對於內在的成長或是深度思考、創作都很有幫助，加上我也很忙碌，所以，有時候另一半很忙時剛好給我「放牛吃草」我也還算能自得其樂（笑）有種相互「放牛吃草」的感覺 XD，彼此給予的「自由度」還算足夠可以接受。
只是說到底，我還是最喜歡黏膩的感情了，我很喜歡跟另一半撒嬌，活在他帶給我的粉紅色泡泡世界，呵呵。所以，當一陣子太黏膩感覺似乎給對方有壓力的時候，Anna 就會上演個小失蹤劇場集，就是稍微把熱度跟黏膩度降低不同一往，一來讓對方喘口氣，二來當製造了這樣的落差感時，反而更能讓對方在意自己，進而主動關心呢！小失蹤嘛，要視情況拿捏調整，看對方需要多少喘息空間，幾個小時、一天還是兩天根據狀況而有所不同。
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關於心態調整：當感情不這麼濃烈時或是對方因為心煩無法照顧到你的需求時，自己要先在心態上做第一步調整，盡可能避免負面思考，穩定情緒後你才真的能體恤對方，而那時再來想辦法提升愛情濃度，才是最好的時機。並且，你要懂得培養自己的獨立人格，除了讓自己不斷成長以外，也能彼此互相影響互相成長，共同培養新的興趣，或是貼近了解對方喜歡的東西、喜歡做的事情，然後也和他一起嘗試，這也是能延續熱戀期的好方法。
舉例來說：一個重點在於，兩個人開始一段關係之後，若有辦法在個性上持續成熟與進化，而透過成長所帶來的新鮮感，則會在兩人關係中不斷加入催化劑，彼此生活也會創造出更多種可能，更豐富更有層次，新鮮感會為彼此的生活和愛情帶來新的熱度。
兩人培養新的興趣，譬如養成每個禮拜固定什麼時間一起去跑步、或者培養閱讀習慣，每個月交換書和交換心得；也可以試著去了解對方的喜好，譬如發現對方喜歡放鬆的時候看看漫畫，那麼也可以陪著他一起或是找自己喜歡類型的漫畫，在兩人休息時可以依偎在一起各看各的，幫對方泡杯咖啡，享受慵懶的兩人世界也是相當幸福呢！
再者，培養自己的獨立人格也很重要，談戀愛或是經營關係需要細心、用心，但沒有人會希望跟另一半相處時，對方完全像個孩子，給人一種養小孩的錯覺，哭鬧、無法自己獨立獨處、無法照顧自己。如果你一昧依附在對方身上，或是對方一昧地依附在你身上，我相信多少都會令人感到壓迫甚至時間長了會開始感到無趣，是必然的。
而若那一陣子對方因為外務特別心煩，以至於嚴重忽略了妳，記得回想起前面所說的，並運用之：
由於大多數的男人在談戀愛的方面上的確會比較笨拙一些、比較不會想這麼多，而女人大多數都比較細心一些、想的比較多，因此交往過程當中的很多時候，女方要適時表達出自己的想法跟對感情的期望值，彼此去溝通去協調，因為，若長期都是一個人單方面的全攬、付出及忍耐，最後也會因為內心不平衡而導致關係漸漸惡化的！
包容、體恤固然很重要，然而自己的心情也要受到照顧，也不能忽視喔！平衡，在任一段關係裡頭都是非常重要的！
適時讓對方明白他忽略了你是很重要的！你可以大方的告訴他：你願意體恤體諒他，但同樣的也需要他的關愛。
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關於表達：適時的讓對方知道你的愛、關心和付出，你可以寫下來或是大方說出來。
舉例來說：如果平時你跟另一半不常講甜蜜的話，那麼你可以學會不經意或是偶爾深情款款的對他說上幾句好聽話、說出覺得跟他在一起是一件非常幸福的事情這類的話。如果不好意思說出口，那麼寫張紙條，也是一個好方式，最重要的是能「表達出來」。
然後，平時自己額外為這段感情做了哪些付出和努力，你不說若他完全不知道的話，不妨偶爾透露出些許訊息讓他知道，不用到全盤托出，因為你稍微地透漏訊息並不是在邀功，只是為了要讓對方「學習珍惜」和「感恩的機會」，並且增加彼此「感動的頻率」。
最後，除了一些借助外物和外力來喚醒情感熱度，還有一件重要的事：懂得「珍惜」、「感恩」和「相互尊重」關係才會持久，正因為關係的經營是一輩子的事情，越親密的人，越是需要相互尊重喔！
在任一段愛情裡，你也必須考量到每個人要的不一樣，不是每一個人都愛黏膩的愛情，如何拿捏，也必須靠兩個人的默契並且溝通去達成共識。因此，獨立性在愛情裡也是相當重要的！意思是指，當另一半因為忙碌無法像以往花那樣的時間陪伴你，只要你很清楚他是愛你的只是忙碌了些，那麼就抹去自己一些負面情緒或負面思考所出來的產物吧！
那些垃圾產物並不代表是事實，當然也對你們的感情沒有幫助，因此，先穩定自己的情緒，找到自己內心的安定感為優先，再來就是體諒另一半的同時也給自己找點事情做，不要讓自己像無頭蒼蠅那樣，更不要把自己的心情主導權交由另一個來作主，每個人都要學會做自己情緒跟思想上的主人！
當然啦，溝通也非常重要，記得別把自己的心情跟想法憋在心裡，溫和且清楚的傳遞給對方知道吧！記得不要帶著極度的怒氣和怨氣用抱怨的方式表達阿，這樣的情況下，兩人關係只會開始走下坡，甚至對方也不容易把你這樣的心情當一回事喔！
正如我經常說的，經營關係這件事情不是只有想到自己就好，你還要想到對方，也就是說：
你是否一直都是＂自顧自的＂在談戀愛或是經營關係？
這個意思是，你的愛有造成對方困擾嗎？你給的愛是你單方面覺得好的嗎？你的付出每次都要求對方回報嗎？對方對你的這份愛感到很有壓力嗎？對方是否因為你的要求和做的努力而對這段關係感到壓力？你們有良好的交流與溝通嗎？
要記得「關係，永遠不是單一個人的事情」
任何事情都忌諱把幻象當實相，尤其是感情這件事，請避免自欺欺人的情況，一定要真真實實的面對自己的過往、現在以及內心喔！
在經營關係裏頭，只要你有意識，其實將不難發現在這些過程中可以更認識自己，人跟人相處就會產生碰撞和摩擦，許多自己比他人脆弱的地方也會慢慢浮上檯面，然而，你是放著置之不理，還是選擇面對呢？你做出的選擇與行動不同，其實都將深深影響你的感情及生活。
舉我一個客戶案例來說：每當他對另一半好，對方沒有感覺或回饋的時候，就會令他非常痛苦，甚至氣了好幾天不想跟對方說話，心裡開始出現一些對白，一些自我攻擊以及攻擊對方甚至厭惡這個世界的言語，然後陷入一個很嚴重的憂鬱期。
我問他「你為什麼不打通電話跟他聊聊？問清楚，把你的感受告訴他，你自己在這邊想破頭也沒有答案，最重要的事情，你有沒有意識到為什麼大部分人覺得沒什麼或是認為只是小事情，而你卻會將之無限放大延伸，讓自己氣成這樣？」
每個人的內在跟思維都緊緊影響著生活、感情、人際關係、工作等一切外在環境，因此生活上因他人或外物而產生的表面病征跟問題，都是能夠幫助你找到真正問題的核心來源，只要你有意識並選擇根除它，選擇內心得到療癒與善解，才能使自己跟他人、財富、愛情等的關係更加圓融。
而在愛情中，認識自己了解自己，增進自己情商更是非常重要的事情，你要了解何謂「愛情的獨立性」？你是一個在愛情裡能夠獨立的人嗎？還是你每當開始一段新關係總是將全部的關注和時間一面倒在對方身上，導致交往後一面倒的依附，無形中就容易給另一半帶來壓力，而你無法控制自己強烈的控制欲、依賴性及內心不安急躁。
一個難以獨立的人，多半有著不成熟的人生價值觀、或過往曾經那些破碎和悲慘的遭遇所造成的傷害沒有得到療癒，極度沒安全感的心理狀態、內心情緒地雷過多等。不管是哪一種情況，都需要謹慎，因為你不是無形中傷害他人就是傷害著自己。
唯有誠實面對自己，找方法讓自己的內心得到療癒，你才能夠建立起自主性安全感以及真正的學會愛人的這項能力，培養正確愛的方式善待自己以及他人，找到真實的快樂跟踏實。
「愛情的獨立性」能夠使得關係穩定、富足更長久。
要記得「關係，永遠不是單一個人的事情」&「關係的經營，是一輩子的事情」
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