自測骨盆位置是否正確，一起作做翹美人

你是不是自從上班之後，就幾乎不運動了呢？從家裡出發到公司，幾乎一整天都坐在辦公桌前，就算要開會，也只是換張椅子罷了。如果是剛剛投入職場的新鮮人，或許還不至於有酸痛情形，但恐怕會發現，自己的臀部怎麼越來越鬆垮，穿褲子或是裙子的時候，腰圍總是要修改，因為臀圍塞得下的，腰圍就太大。

有些人在走路時，褲子上的皺褶總是很明顯，所以只要久坐後一站起來，鼠蹊部的皺褶就消不掉，褲子在臀部下方的部位也會特別垂下，看起來屁股就是扁扁、垮垮，沒有肉的樣子。

除了上述從警訊及症狀來檢測自己的骨盆是否偏移外，想知道骨盆到底正不正，直接“看”是最方便的方式，以下是最基礎的骨盆觀察檢測法。

骨盆前後傾檢測

關鍵：腰椎的弧度約是一個拳頭寬

作法：背部貼著牆壁站立，把一個拳頭放在腰部和牆壁之間的空隙，如果剛剛好，沒有多餘的空隙，就是理想狀態。如果放進去後還有多餘的空間，就是所謂的“骨盆前傾”，表示腰椎和骨盆的弧度太大；反之，如果拳頭塞不進去空隙中，就是所謂的“骨盆後傾”，代表腰椎和骨盆間的弧度過小。