躺在地上就能瘦咯！5招簡易纖腰瘦身法，只要一周馬甲線快要跑出來了耶～

有時晚上吃多了東西，就得要做點運動消除一下罪惡感啊～其實要練出迷人的馬甲線，還是得花點功夫，學會這5招簡易纖腰瘦身法，即使躺在地上也能瘦咯！以下每組動作做15-20下，休息30秒後，再做另一組動作～只要堅持每天都做，馬甲線絕對很快會出來的！

 

1. 雙手交叉手放於胸前，雙腳屈曲，上身微微向上，並用腹部的力左右轉動身體！

2. 身體前後滾動，儘量把身體拉至盡頭的位置

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3. 用雙手支撐著身體，單腳舉起來，並把身體拉向上，有點像做掌上壓的原理啊！

4. 用雙手支撐著身體，然後左手及右腳舉起，嘗試令手與腳觸碰，記緊雙手及雙腳要不斷交換啊！

5. 雙手合實，雙腳屈曲，雙手舉向上的同時，用腹部及臀部使力推高下半身的部位

以後吃飽飯或睡覺前就做這5組簡單的瘦腰操吧～只要再堅持一下下，纖腰很快就回來咯！

 

 

 

出處：yingtao.gleenow