研究發現：坐越久屁股越容易變大！ - 真愛橋，真愛橋到底 ichange

每天我們坐在辦公室坐了差不多七、八個小時

有些人甚至還要加班，

回到家後就一屁股坐在沙發上，

吃吃洋芋片啦、喝點啤酒或碳酸飲料啦，

總之就是不想站起來運動。

而我們的脂肪也就不知不覺累積越來越多，

聽起來很可怕吧!

Grace整理了14個小撇步讓你移動屁股去健身，

快放下零食跟著Grace走!

 

(圖片來源:POPSUGAR)

#1
星期天的時候就開始訂定運動計畫，

這樣你才會知道每一天的運動量要多少才足夠，

也節省了思考要做什麼運動的時間。

記得要有一套雨天備案喔!不然一下雨就又會想窩在家看偶像劇了。

 

#2

把每天的運動計畫看得跟公司meeting一樣重要。

順便也把你的計畫告訴家人跟朋友，

這樣他們就不會約你出來 害你的健身時光又泡湯。

 

#3

報名健身房的訓練課程，

這樣你就會因為已經花錢了而打起精神去健身。

 

#4

在前一天晚上就準備好運動用品(衣服、球鞋或小零食…等等)。

 

#5

把健身時間安排在早上，

這樣忙碌的行程就不會打壞你的計畫。

 

#6

如果你早上起不來的話，

就早30分鐘把工作搞定，

然後趕緊出去慢跑或去健身房。

 

#7

真的沒時間運動的話，

短短的15分鐘也是OK的喔~

只做一些可以大量消耗卡路里的運動就行了! 

 

#8

選一些勵志的話當成鬧鐘鈴聲，

例如說「贏者永遠有一個計畫；輸者永遠有一個藉口」

或是「我開始、我堅持、我成功!」

 

#9

找個跟你一起健身的好夥伴，

但對方也得要是個有恆心跟毅力的人喔!

跟人約好去運動比較不會偷懶。

 

#10

固定出去跑步的時間，

過一、兩個禮拜之後你就會養成

「這個時間點」就是要出去運動的好習慣了!

 

#11

對於每天的健身都要有個清楚且可行的目標，

小的話則每天做20個仰臥起坐、

大的話就去操場跑半個小時。

 

#12

有運動的話就在行事曆上打個勾，

當你的行事曆滿滿的都是勾時，

你就會很滿足然後更有動力的去進行下個月的健身。

 

#13

跟大家分享妳的健身過程。

妳會很驚訝於大家的正面評價，通常都是一些相當鼓勵的話。

當妳很想放棄的時候就看看這些話吧，

說不應還會得到一些有用的資訊呢!

 

#14

別因為有一、兩天沒做到運動就洩氣，

明天又是一個全新的開始!