上班族五種眼睛保健食品 | 拆組達人｜OA辦公家具辦公室裝潢專家｜愛伊組實業有限公司

居然沒有胡蘿蔔？

(圖片來源：nipic)

上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

上班族整天都盯著電腦看，眼睛很容易出狀況，拆組達人就與大家分享過不少有關上班族眼睛健康的文章，然而除了少用電腦，多看遠方，還有甚麼辦法可以保健我們的眼睛呢？

柳橙有益眼睛健康(圖片來源：nipic)

以下是5種有助於眼睛健康的食物：

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。

3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。

4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。

5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。（吳凱琳編譯）

資料來源：天下雜誌

柳橙汁還是現榨的好(圖片來源：大紀元)

話說拆組達人只知道吃胡蘿蔔隊眼睛有好處而已，倒不知道沒想到對眼睛有幫助的食物這麼多，不過要吃的時候還是得小心一點，譬如柳橙汁，台灣市面上的果汁除了那種現打現榨的果汁店之外，一般都是化學合成原料下去調出來的，簡單說，就是你喝起來有柳橙汁的味道，但實際上他不能算是柳橙汁，當然更不可能會有柳橙汁該有的營養，自然不會有該有的健康效果囉。所以可能的話，不用買加工食品，直接拿柳橙來吃那就萬事大吉囉。

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