上班族超過四成有脂肪肝？！|拆組達人OA辦公家具，辦公家具設備與室內設計裝修的專家｜愛伊組實業有限公司

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(圖片來源：天使酥心糖的生活滋味)

上班族脂肪肝比例高 小心演變為肝癌

時常聽到過勞死的新聞，總讓拆組達人特別不忍，生命有數，性命要顧。但是平常的保養也非常重要的，最近拆組達人在網路上看到一則新聞：

台灣約每2～3個人就有1個人有脂肪肝。肝病防治學術基金會曾針對3,851名上班族做的腹部超音波檢查，發現有高達41.9％的上班族有輕重程度不一的脂肪肝，男性罹患比例高達49.1％。

脂肪肝又分為兩種，一是酒精性脂肪肝，另一是非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝主要是因為喝酒引起的；非酒精性脂肪肝原因則以肥胖、糖尿病、高血脂症等因素引起，且亦是引發心血管疾病的高危險因子。

過去醫界多認為非酒精性脂肪肝無大礙，只有長期大量飲酒造成的脂肪肝，容易演變為酒精性肝炎、肝硬化，進而可能導致肝癌等嚴重問題，但近年發現，有些病人的非酒精性脂肪肝也會演變成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌。

肝癌的高危險群包含一等或二等親中有肝癌患者、慢性B型或C型肝炎者、B型肝炎帶原者、本身有肝硬化的情形等，以上均是肝癌高危險群，應定期做檢查。奇美醫學中心健康檢查中心提醒，若您有疑似肝功能異常如容易疲勞、不易入睡、胃口不好、體重減輕、臉色或眼白發黃、曾有猛爆型肝炎、有中度或重度脂肪肝，都建議定期作檢查，保肝才能保健康。

資料來源：uho優活健康網

想吃鵝肝醬也不用讓自己脂肪肝啊(圖片來源：天使酥心糖的生活滋味)

台灣的上班族居然超過有四成以上的人有脂肪肝，如文中所提，一般普遍認為脂肪肝沒有啥米關係，先不提之後可能會演變為脂肪肝炎等疾病，事實上脂肪肝出現就是一種身體的警訊了。工時過長，或許是我們沒有辦法改變的事情，但是平常的作息應該可以改善：

晚睡晚起為最大致命傷。

早上不排便。

暴飲暴食。

不吃早餐 → 透支。

藥物。

防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完不要隔夜吃

錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

◆ 原因：

□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜

或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由

見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的

仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

資料來源

請愛護您的肝(圖片來源：新華網)

簡單來說就是飲食均衡，三餐固定，早睡早起，如此應該可以減少脂肪肝的產生，更不用擔心演變成癌症了。