年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師【早安健康】 – jashliao部落格

年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生︱ 陳亮恭醫師【早安健康】

資料來源:https://youtu.be/oRTDpqWnpcg

https://www.medpartner.club/mediterranean-diet-introduction/

年長者要防失能和失智重點整理:

    01.增加優質蛋白質的攝取
    02.遵守地中海飲食原則

        [大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。]

    03.運動多元化
    04.多動腦

    05.保持樂觀的心境

影片: