【減重】健康瘦身小撇步~ 瘦得健康又漂亮 – Ms.914 喬依斯

過完農曆年，餐餐大魚大肉，加上元宵節來碗應景的湯圓~  

感覺褲子有點緊了嗎?  

喬依斯也覺得該是檢視自己健康的時候了~ 

快快跟著下面的窈窕好習慣來做，不但加速新陳代謝，還能健康窈窕唷！

1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動，運動習慣才能持之以恆喔~

例如：熱瑜珈，配合有節奏感的音樂，用提升溫度的方式，加速新陳代謝，還能紓解壓力！ 

或者以休閒的方式消耗熱量，像是打掃家裡、踏青等。

2.早安，晨之美

吃一份健康的早餐，用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝

還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感，以免嘴饞吃零食。

3.沒事多喝水

多喝水有益健康，年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝，幫助窈窕呢！

如果想讓白開水風味更佳，建議你可以做成檸檬水：取約半顆量的檸檬汁，混和500cc的冷開水

可替換成任何酸味的水果，如葡萄柚、百香果等。

提醒您，正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦～

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。

如果想要窈窕，可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果

或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果，都是很清爽的餐點呢！千萬不要挨餓啊！

體重管理時，將運動融入生活，而不是為了運動而運動。

除此之外，還要吃對健康輕食料理，不傷身的體重管理計劃，才是長久之計喔~~~

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(以上文章轉載美安台灣部落格)  

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