男士減肥：30天健身挑戰 標榜每天只需 5 到 10 分鐘，即可減重並維持好身材 - 電腦王阿達

現在人生活忙碌，每天下班後就幾乎快累攤，沒有太多力氣與心力出門運動、上健身房，即便是很想控制體重和塑身的人，也會覺得沒什麼動力。這套「男士減肥：30天健身挑戰，減重，鍛鍊身體」就很值得試試，它會根據你的需求、強度以及情況，自動制訂 30 天計畫，所有動作在家就能完成，標榜每天只需要花費 5 到 10 分鐘，就能減重並維持好身材。

甚至還提供低衝擊模式，適合體重過重或是有關節問題的用戶。目前只有 Android 版，完全免費。

男士減肥：30天健身挑戰 App 介紹

下載安裝完成「男士減肥：30天健身挑戰，減重，鍛鍊身體」App 後，首次打開會詢問一些問題，以方便制訂運動計畫。有三種方案，初階、中階、高階，很少運動且體重較重的人，建議從初階開始，才不會一次強度太高：

一次可做多少伏地挺身？平板支撐可以撐多久？膝蓋曾經受傷嗎？：

也提供提醒功能：

都設置完成後，適合你的運動計畫就制訂完成了，你只需要一天天照這計畫運動就可以，不用去思考要做什麼動作、運動多久。另外，以我設置的高階來說，每運動三天會休息一天，休息也有考量進去這點很不錯：

每一天的運動計畫也會有簡易說明，以及事先告訴你將做哪些運動：

如果當天身體或膝蓋有些不適，可以手動開啟低衝擊，來降低強度：

每一個動作都有動畫播放，告訴你怎麼做。如果想更詳細了解，也有詳細文字解釋與影片介紹：

每個運動之間也會有休息時機：

某些動作還會提供標準、簡單兩種，方便你視當下情況切換：

運動完成後，也會記錄做了多少鍛鍊、消耗多少卡路里、以及時間長度。輸入身高體正資料後，會自動幫你計算 BMI：

報告功能也沒缺少：

完成訓練後，首頁的百分比也會增加：

如果自訂的計畫你不喜歡，你也能手動建立：

我的設定中可以調整提醒時間、訓練休息時間等設置：

補充資料

男士減肥：30天健身挑戰，減重，鍛鍊身體下載頁面：點我前往

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