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重訓,減脂肪,放輕鬆 藉由精確數學模式,計算出適合你的飲食計畫,並內建計步器與鍛鍊計時器

重訓,減脂肪,放輕鬆 藉由精確數學模式,計算出適合你的飲食計畫,並內建計步器與鍛鍊計時器

App Store 有非常多健身、運動相關 Apps,但這款 重訓,減脂肪,放輕鬆 相當不同,它是一款以 “飲食科學” 為出發點的健康運動 App,只要輸入你的體重以及選擇性別,就會以精確數學模式,計算出適合的建議菜單,讓你不僅能達到每天所需熱量,運動完後也能適時補充營養。另外,也整合了計步器與鍛鍊計時器功能,可設定運動與休息時間,以及總共做幾組,對於每天固定會在家中做間歇式、Tabata 運動的人來說非常實用,就連放鬆音樂也有。

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重訓,減脂肪,放輕鬆 App 介紹

首次開啟會跳出這訊息,記得按好,這樣它才能正常記錄相關數據:
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總共會記錄四個數據,包括步數、距離、樓層與平均速度。步數部分也能設置每日目標,一般來說都建議至少要 10,000 步,如果你是每天搭車通勤的人很容易就能達成,因此我比較建議選困難。而騎車或開車的人,就可以從 10,000 步開始:
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第二選單為鍛鍊計時器,這對我來說非常實用,我每天都會固定做 5 組棒式以及 5 組間歇式運動,只要設定相關數值,按開始後就只需聽計時器的指示,不用再像以前手動按內建的倒數計時器:
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第三選單則是這款 App 最主要特色的減重飲食計算,使用方式很簡單,選擇你的性別以及輸入體重,建議菜單就會出來,我以男性 75 公斤為例:
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會提供三天飲食,每個食物需要多少克都寫的很清楚,基本上每天吃的內容都差不多,只不過會分成 5 餐,也就是吃 5 餐的意思:
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而為什麼只有三天?這款 App 建議三到六天就重新檢查一次飲食計畫,因為體重有可能會改變,每天所需的實用量相對也需要調整。也補充重複 20 次,並持續 60 天,就會感覺到外在體型的變化:
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女性吃的內容跟男性不同,但同樣每天都會分成 5 餐,少量多餐的意思:
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也提供一些飲食提醒,像是告訴你哪些要食物小心、理想訓練是每週至少三次舉重與有氧運動、每天至少喝二公升的水(不包含飲料)之類,還蠻實用的,建議詳讀一下:
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當然,一次從 3 餐變 5 餐很多人都會不習慣,可能忘記,因此也有提醒功能,設定好時間後就會推播通知你:
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連待辦事項功能都有,讓你能記錄一些運動上的事情:
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還有高達 10 個放鬆音樂,都通通免費聽:
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補充資料

重訓,減脂肪,放輕鬆下載連結:點我前往

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電腦王阿達
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